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有易容顏的九種食物

□1.草莓：*X1l&C#d3QQ
草莓含有豐富的維生素Ｃ，#~ r(S X1BzQ
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
g8J!aH&j#P$C7K(VQ'k 非常有助於保持皮膚的細膩。
8zZ G W!t5qF,G-m 同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
t:Mal1v&r 同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：
Z-e8E2c']X4[(u 除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，'h a*G0|dYS
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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7Oin3Ye+TFb □3.菠菜：
LgYxa9}4Yw$\0W 含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
C&r {AO xJ@3a9U)F 防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，3C]z,bU!MP tF
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：
+U7w/B#j,v!^ 奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
"u,~4ie DO 可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：1H+^@&A.N,f
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這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，;_8F4]1R
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且熱量極低，向來是美容食品中的上品。1H*a FK#le

DcZ(dTP6V%ny □6.全麥麵包：
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y5cIx C[ 麵包越粗越利於美容。*gjG,Nq1R
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，%Z n9~@HZ`[
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，[p|,~v+[
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。v&YCk,fXr@

_U#s9~sqo"m □7.肝臟：w8u9n:J!^X
動物的肝臟對於美容的效果很確定，n/T7?f S8hi&F(]
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。n/P%Pe/r,pX
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□8.魚：
0mRo'Y8C A+Ud 魚肉的蛋白質是最優質的，
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它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，,X'mj;Fr(vH
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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p5C5PkI_+o □9.火雞：
"Rdkc)E0~5^ 火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，A(QNH*D9C R
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈