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有易容顏的九種食物

□1.草莓：Rb\p8Kk
草莓含有豐富的維生素Ｃ，@t]znZ3_d&s
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，|-e |^:}Ao [sUg
非常有助於保持皮膚的細膩。J3hr3?ML_
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。*jus8L+q3s
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。&V*|!VbK pJ
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□2.西蘭花：
'LW,oW0n'bGL6OfO 除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
R+E:k&Q;Q| 可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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□3.菠菜：uk6I%R-?*o!V5^
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
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s%@c.k 防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
'_6~{B#OET(oa 而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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g!D,o0|2r]9M □4.脫脂奶：
KV:aO(d {` 奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
?EG(I$R5d 可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。p@q7hE\|6s9U

Y9L"]3RA(K1A □5.豆腐及豆製品：'KL u$P,px*FQ `
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，RV*?j:gv7]
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。-r)A-XBt(k
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□6.全麥麵包：E[}"P.y@
麵包越粗越利於美容。
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he_rN'u 因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，,~3q?e ~{#F
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
5Ym~0Rx~T:Dz4@ 可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。!x4L G!N/in

_f"K y%eH □7.肝臟：
t9K O*]'ZP0am(l(V} 動物的肝臟對於美容的效果很確定，
J,R8pWu'T"PT?F?c 但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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□8.魚：t/f;{3`~)_
魚肉的蛋白質是最優質的，
"d,LU+Q%m+aNB5G C0I 它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高， XSSP,Y6mv
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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□9.火雞：
7^uM"F(|!W 火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，a?? g9A+qg3C+K
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈