查看完整版本: 有易容顏的九種食物

有易容顏的九種食物

□1.草莓：
q7C+lt8C 草莓含有豐富的維生素Ｃ，8tr G8oj"u*L@`]"p
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，WaPd!v)cd8Lu
非常有助於保持皮膚的細膩。
)X&v4zy_U#ep 同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。 F5LH6^ZNAh
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
1Vg~j{"z'u hnB
9@g"g.y.Y_ □2.西蘭花：
;Z(nq"qcS7t&Z8[H0r/? 除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，*N~m;?`Zi4@
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
3R;j vcb1dc
7t3I3{O"r-bz □3.菠菜：
Xh1I,`pG 含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，VkfXh#|Y
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
&_7jF/qrHuF 而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
o H_9_s7F8Z8{
y5p[W o|a5A □4.脫脂奶：
@7}K;W|Yf#i 奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
4q V_&enP 可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
mJj `n0s -\&j XEe
□5.豆腐及豆製品：
&v P)W F+H 這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
m ~0JFN2z,i 且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
Se}AX;rcZe^x 4Y-v*dy
L
□6.全麥麵包：
WeA$a-DLl/}'ob 麵包越粗越利於美容。
(ve)n!AbE+\'s g 因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
|O {hL$L 其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
m9W!H/tj\9Q 可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
1? Y o*BPf
9k!FwB|
g8| □7.肝臟：@,@T.n,BH7C
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
0M1lx'].KC(a,~ 但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
1o gZ0Q%u2r
1vF~ d-{}-u,r □8.魚：
!Q\ bQg%?)\/s+z 魚肉的蛋白質是最優質的，
oz;Rkh @"z
_ 它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
cr U uaTI9lH9O 且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。6ZO
J[Uk6X
W$_C-AP-W8I'a
□9.火雞：
&o'[re![A$Xq&j[ 火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，G0tB.b^2c4mke
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈