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有易容顏的九種食物

□1.草莓：7kAD P&~
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
t5a5d~/^5LD-q0I;[Y 等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
S)Gqy+m;G 非常有助於保持皮膚的細膩。/Q!b{8Evy%y
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
DXM X2[eb 同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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5q'}*P1b:g5g)d)?x □2.西蘭花：c"v.s?6nw:J'Un
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，$V$zGPu/T9jJ;\ k6m^
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。R8pst)p+]
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□3.菠菜：+mw8}5U^
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
t/@7A'Y4l*^ 防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，W*G$j2`4|
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：
ht#t|-_@T#r 奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，&k6b1B,j4QOx
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：
$]0KdM/o]pC 這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
0B d"P:SZ6z(Lf)s 且熱量極低，向來是美容食品中的上品。~$B2LC5L

'W~S)Y:IB7L □6.全麥麵包：wC7};Cu)O
麵包越粗越利於美容。
5J-M#DH&\c!Fn&t 因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
0adssxJ 其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，$C(JTj1k@
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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□7.肝臟：
N|jW(b/V T ^"p(Z#g 動物的肝臟對於美容的效果很確定，
!k ?8p"S%a 但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。avmQO V%{g

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g □8.魚：
a3}F#s.Kz9[ 魚肉的蛋白質是最優質的，
CW}8ys!q#nf(u 它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，5OE/\l)D"Vv
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。F?U$Ukf

/K;\v6~/ZB9u □9.火雞：
4xi7O KK9~&T6ek B 火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，#U9`j'B8R!yW4`%H
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈