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有易容顏的九種食物

□1.草莓：
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I j y![;S4C*g 草莓含有豐富的維生素Ｃ，
)wDP!r$Pey;U"O 等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
tBO3M\ 非常有助於保持皮膚的細膩。"tFFu%n9j$]
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
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F4~%nL:} 同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。4O&umiW@
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□2.西蘭花：
;gf!lo H\3F'Z 除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，$t.If"ul/m {
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。%a y4lB0^z(A_%Me
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□3.菠菜：
2}im B a$]g U~ 含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，g?|%O)u Jw5z
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，["qH
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而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。KhL5?2g(p
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□4.脫脂奶：[x%dPZ;JU
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
%dq7r_t 可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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0B)J_nDt.I/?d □5.豆腐及豆製品：
6~6t4s@1f3CX)[P 這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素， O!Lb-V5l/~pdSV
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。8l1~? i\ar_Q
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□6.全麥麵包：N'O},S!vnVD-T P
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麵包越粗越利於美容。
#ns-v^G?e 因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
Hfq*H9s xJhdK#d 其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
YB,CvN,@S{ _^ 可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。6`paz#p1wgm4g

f5^%o1s7Gecq □7.肝臟：+z$@"MO6YS0c
動物的肝臟對於美容的效果很確定，R+}M4K(e9l8\8w
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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K w.~(St$KT!`0e □8.魚：
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h\lMl 魚肉的蛋白質是最優質的，
:m3xg%P'y`3_m2h"J 它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
$doI%[\/])f$x 且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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{G$g ds3Xxk □9.火雞：
;c ^!q,]C/n-FRe 火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
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e%P/X9vS 同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈