查看完整版本: 有易容顏的九種食物

無名 2006-8-4 09:42

有易容顏的九種食物

□1.草莓:Rb\p8Kk
草莓含有豐富的維生素C,@ t]znZ3_d&s
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素C的量還要多,|-e |^:}Ao [sUg
非常有助於保持皮膚的細膩。J3hr3?ML_
同時他含的維生素A和鉀元素還可以使肌肉結實,延緩老化。*j us8L+q3s
同時,草莓的熱量非常低,食用不必擔心發胖。&V*|!VbK pJ
/@l4lm'{-]N\
□2.西蘭花:
'LW,oW0n'bGL6OfO 除維生素C以外,它含有營養皮膚的維生素A和B,
R+E:k&Q;Q| 可以防止皮膚的粗糙,抗御皮膚病。
]XCo*F Ju5bw)| h.s9Jxq
□3.菠菜:uk6I%R-?*o!V5^
含有大量的鐵,可以從自然飲食的角度給身體補充鐵,
1E?O t9?s%@c.k 防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良,
'_6~{B#OE T(oa 而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
-n9Roe{
g!D,o0|2r]9M □4.脫脂奶:
KV:aO(d {` 奶類是人體鈣質的最優來源,由它提供的鈣人體最易吸收,
? EG(I$R5d 可以防止因缺鈣引起的面容衰老,女性一般應以每日3杯牛奶為宜。p@q7hE\|6s9U

Y9L"]3RA(K1A □5.豆腐及豆製品:'KL u$P,px*FQ `
這類食物含有大量的維生素A和鈣質、蛋白及纖維素,RV*?j:gv7]
且熱量極低,向來是美容食品中的上品。-r)A-XBt(k
N$} h{5L$Gl5|
□6.全麥麵包:E[}"P.y@
麵包越粗越利於美容。
fd3Xhe_ rN'u 因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分,,~3q?e ~{#F
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素B族元素,
5Ym~0Rx~T:Dz4@ 可以使人的皮膚細嫩,眼睛明亮,防止乾燥的發生。!x4L G!N/in

_f"K y%eH □7.肝臟:
t9K O*]'ZP0am(l(V } 動物的肝臟對於美容的效果很確定,
J,R8pWu'T"PT ?F?c 但因為它的膽固醇含量較高,所以以一週吃一次為宜。
qH bU6o;IR;z]q0N n!\@2{(DdAA${
□8.魚:t/f;{3`~)_
魚肉的蛋白質是最優質的,
"d,LU+Q%m+aNB5G C0I 它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高, XS SP,Y6m v
且脂肪含量很低,可以很好的營養和修復受損的皮膚,應該是肉類的首選。
#wv,sdZM)F _n(O#K;jH(KC
□9.火雞:
7^uM"F(|!W 火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多,a?? g9A+qg3C+K
同時含有維生素B和鉀,可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
頁: [1]
查看完整版本: 有易容顏的九種食物