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無名 2006-8-4 09:42

有易容顏的九種食物

□1.草莓:*X1l&C#d3QQ
草莓含有豐富的維生素C,#~ r(S X1B zQ
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素C的量還要多,
g8J!aH&j#P$C7K(VQ'k 非常有助於保持皮膚的細膩。
8zZ G W!t5qF,G-m 同時他含的維生素A和鉀元素還可以使肌肉結實,延緩老化。
t:Mal1v&r 同時,草莓的熱量非常低,食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花:
Z-e8E2c']X4[(u 除維生素C以外,它含有營養皮膚的維生素A和B,'h a*G0|dYS
可以防止皮膚的粗糙,抗御皮膚病。
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7Oin3Ye+T Fb □3.菠菜:
LgYxa9}4Yw$\0W 含有大量的鐵,可以從自然飲食的角度給身體補充鐵,
C&r {A O xJ@3a9U)F 防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良,3C]z,bU!MP tF
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶:
+U7w/B#j,v!^ 奶類是人體鈣質的最優來源,由它提供的鈣人體最易吸收,
"u,~4i e DO 可以防止因缺鈣引起的面容衰老,女性一般應以每日3杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品:1H+^@&A.N,fCi
這類食物含有大量的維生素A和鈣質、蛋白及纖維素,;_8F4]1RF/}G3t#T
且熱量極低,向來是美容食品中的上品。1H*a FK#le

DcZ(dTP6V%ny □6.全麥麵包:
f*ry5cIx C[ 麵包越粗越利於美容。*gjG,Nq1R
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分,%Z n9~@HZ`[
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素B族元素,[p|,~v+[
可以使人的皮膚細嫩,眼睛明亮,防止乾燥的發生。v&YCk,fXr@

_U#s9~sqo"m □7.肝臟:w8u9n:J!^X
動物的肝臟對於美容的效果很確定,n/T7?f S8hi&F(]
但因為它的膽固醇含量較高,所以以一週吃一次為宜。n/P%Pe/r,pX
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□8.魚:
0mRo'Y8C A+Ud 魚肉的蛋白質是最優質的,YR6Mdi:[~s^
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高,,X'mj;Fr(vH
且脂肪含量很低,可以很好的營養和修復受損的皮膚,應該是肉類的首選。
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p5C5PkI_+o □9.火雞:
"Rdkc)E0~5^ 火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多,A(QNH*D9C R
同時含有維生素B和鉀,可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
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