angelyu 2009-11-29 16:43
[quote]原帖由 [i]小蟬一隻[/i] 於 2009-11-29 16:33 發表 [url=http://ds-hk.net/redirect.php?goto=findpost&pid=1286476&ptid=134155][img]http://ds-hk.net/images/common/back.gif[/img][/url]
肉類食少點是好
澱粉類不食是不能的……
我建議你食飯前喝點湯（去了面的油），再食多點菜
之後再食飯和其他餸 [/quote]
我是食飯前先喝開水
大約會喝4-500cc
再食正餐
目前是以蔬果為主
澱粉和蛋白質類也是有食
不過量會減少
也會看時間食的##495#
r3431323 2009-11-29 17:19
回應 angelyu 第 21 篇文章
蔬果呀
那你挑的水果甜度要少點
不然就白費了
消夜吃蛋白質有何作用呀?
一定要吃嗎?若不會餓能省下來嗎?
angelyu 2009-11-29 17:36
回應 r3431323 第 22 篇文章
r343132妳好~
請問如何稱呼??
Angel目前水果是以
蘋果 芭樂 蕃茄為主
其他的
就是挑不那麼甜的吃 ##495#
至於蛋白質嘛~
如果妳不餓 其實是可以不吃消夜的
但是如果有吃的話
明早起床會比較不餓
因為睡前吃的才剛消化完
所以早餐的量就會自動變少##479#
r3431323 2009-11-29 18:14
回應 angelyu 第 23 篇文章
小千
喔~原來如此
可以減少早餐的量
那要睡前多久吃?
總不可能吃完就睡吧!
這實施時是不是要定時呀?
angelyu 2009-11-29 18:27
回應 r3431323 第 24 篇文章
小千妳好~
睡前2小時吃蛋白質類食物就好
不是蛋白質的就不要吃了
這個方法確實是要定時
小千可再仔細把文看過
每個重類的食品都有一定的時間唷~
所以雖然都可以吃不必禁食
但是有些小小的規定還是要注意:110:
而且如果真的要用這個方法減
一定要把它養成習慣
而且要長期去做 才能看到效果:159:
Angel 是今年2月開始減的
目前減了16公斤了.....:122:
r3431323 2009-11-29 18:37
:120:
10個月減16kg
這樣算快還是慢阿
我之前糊里糊塗瘦了5公斤多
應該是有運動瘦的
因為我的飲食通通沒變:109:
不過我沒記時間
因為很少量體重:122:
angelyu 2009-11-29 18:52
回應 r3431323 第 26 篇文章
算是慢的了
Angel 的同學
才改一個晚餐不吃澱粉
一個月就少5公斤啦~
我是屬於不好減的人
所以只能慢慢來:109:
如果小千用運動的方法可以減下
當然是再好不過了
畢竟這樣還比較健康
Angel是不得以才用這個方法減的:111:
vincy100 2009-11-29 19:05
很像不錯的樣子
angelyu 2009-11-29 19:17
回應 vincy100 第 28 篇文章
小詩~
妳不需要啦~
只食半碗飯就飽的人
而且妳還那麼小
不可以減啦~
會影響發育的.....:109:
vincy100 2009-11-29 19:55
16歲很大了~~(鼓起臉)
angelyu 2009-11-29 20:15
[quote]原帖由 [i]vincy100[/i] 於 2009-11-29 19:55 發表 [url=http://ds-hk.net/redirect.php?goto=findpost&pid=1287128&ptid=134155][img]http://ds-hk.net/images/common/back.gif[/img][/url]
16歲很大了~~(鼓起臉) [/quote]
可是還在成長期啊~
要減話
我覺的女生20歲以後再減吧!
男生的話.....25以後吧~?
要是成長期就不好好吃食
那很容易長不好的
小詩......或許妳可以再長高的
所以還是要正常食飯唷~##479#
vincy100 2009-11-29 20:20
回應 angelyu 第 31 篇文章
高不了了
小詩小三時高得最快
這幾年只高了1.5cm...
angelyu 2009-11-29 20:51
回應 vincy100 第 32 篇文章
所以妳是怕不會再長高會開始變胖
才要減肥的囉??
vincy100 2009-11-29 21:30
回應 angelyu 第 33 篇文章
是本看就肥...
r3431323 2009-11-29 22:48
回應 vincy100 第 34 篇文章
是個人觀點嗎?
自己覺得肥
我也覺得16歲有點早
像我朋友才45kg
也是說要減肥說要減到42kg
我上下左右看
就是不覺得她哪裡胖
可以算算自己的BMI值[BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)]
若是屬健康範圍(18.5 ≦ BMI ＜24)內就不要減了
瘦也瘦的健康才漂亮有氣色呀:110:
[[i] 本帖最後由 r3431323 於 2009-11-29 22:52 編輯 [/i]]
kaya0818 2009-11-30 09:50
哈哈哈......這幾篇看下來
angel 你都要變成減重專家了:113:
angel 老師好∼:148: :148:
vktk516 2009-11-30 10:13
若是屬健康範圍(18.5 ≦ BMI ＜24)內就不要減了
P.S.
以上只限歐美人士...適用
根據老師上生物學的時候跟我們說..
有研究指出
亞洲人士
好像是
(18 ≦ BMI ＜23)才是合標準~~
angelyu 2009-11-30 10:22
回應 vktk516 第 37 篇文章
琪琪~
可是Angel的BMI或許正常
但体脂肪卻好高的
所以我都是看体脂的##479#
angelyu 2009-11-30 10:25
回應 kaya0818 第 36 篇文章
快別這麼說.......:122:
在這區好多減重資訊的:115:
如果大家有興趣也可以去到處看看:110:
vincy100 2009-11-30 19:27
回應 r3431323 第 35 篇文章
小詩快50kg了
BMI都21.幾的
我想減到BMI=20