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效果慢但比較不傷身的減肥

[align=center][b][size=4][color=#808000]自己是屬於頑固型肥胖的人[/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=4][color=#808000]所以一直以來 試過很多減肥方法都失敗[/color][/size][/b][/align][align=center][align=center][b][size=4][color=#808000]於是我多方收集各種減肥方法[/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=4][color=#808000]有些方法還是在我們論壇上看到的[/color][/size][/b][/align][align=center][url=http://home.gf-love.net/link.php?url=http://ds-hk.net%2Fthread-80354-1-1.html][b][size=4][color=#808000]http://ds-hk.net/thread-80354-1-1.html[/color][/size][/b][/url][/align][align=center][b][size=4][color=#808000]（不過我只用一些方法而已沒全用）[/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=4][color=#808000]有天　　我在新聞上看到一位醫師現身說法[/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=4][color=#808000]他說自己靠著吃消夜減肥成功[/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=4][color=#808000]這真是太不可思議了．．．．．[/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=4][color=#808000]我去推拿時忍不住問了醫師和推拿師[/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=4][color=#808000]想說　　同是醫師或許論點會不同[/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=4][color=#808000]可是令我吃驚的是　　他們說[/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=4][color=#00f0f0]可　　行　　性　　很　　高[/color][/size][/b][/align]

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[size=4][color=#008000][b]Angel先把自己目前的方法寫下[/b][/color][/size]
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[size=4][color=#008000][b]早上　　　起床　刷牙洗臉完後[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　　　　喝一杯５００ｃｃ的鹽水（淡淡的就好）[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　　　　可刺激腸胃蠕動　幫助排便（宿便也會造成肥胖）[/b][/color][/size]
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[size=4][color=#008000][b]　　　　　早餐可正常吃[/b][/color][/size]
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[size=4][color=#008000][b]中午　　　不吃蛋白質類食物（肉　奶　蛋　豆類均含有蛋白質）[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　　　　[/b][/color][/size]
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[size=4][color=#008000][b]晚上　　　不吃澱粉類食物（飯　麵　．．．．．有含澱粉的也不行）[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　　　　如果可以　最好在睡前２小時吃蛋白質類食物[/b][/color][/size]
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[size=4][color=#f0c000][b]一個大原則[/b][/color][/size]
[size=4][color=#f0c000][b]　　　　　少鹽　少油　少糖　[/b][/color][/size]
[size=4][color=#f0c000][b]　　　　　多蔬菜　多水果　多喝水[/b][/color][/size]
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[size=4][color=#008000][b]一天的喝水量至少要　体重＊３１．３[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]以我自己為例：[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　　　　７０公斤為　７０＊３１．３=２１９０[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　　　　所以我[color=#f000f0]每天至少都喝２０００ｃｃ以上的水[/color][/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　　　　可促進新陳代謝！！[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b][color=#f00000]ｐｓ[/color]　要白開水（最好是[color=#800000]溫開水[/color]）　不能喝涼水（飲料）喔∼[/b][/color][/size]
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[size=4][color=#f00000][b]原理[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　人的腸胃從食物吃下去開始[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　會經過消化　吸收　最後轉變成熱量　如熱量過多則變成脂肪以備不時之需[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　所以只要在食物變成熱量時將它用完（至少變成脂肪的量少些）就ｏｋ[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　而澱粉類的消化吸收時間為４－６小時[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　故晚上不吃澱粉類　[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　因為吃完後的４－６小時就去睡了∼[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　形成的熱量沒得消耗（睡眠時熱量消耗的少）就會先存起來變脂肪[/b][/color][/size]
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[size=4][color=#008000][b]　　同理可證[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　蛋白質類的消化吸收時間為１０－１２小時[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　故中午不能吃[/b][/color][/size]
[size=4][color=#008000][b]　　睡前２小時吃到明早起床（２＋８小時睡眠=10)剛好消化完[/b][/color][/size]
[align=center][size=4][color=#008000][b]（此時人有在活動熱量消耗較多）[/b][/color][/size][/align]

[align=center][b][size=5][color=#00f000]說穿了就是控制熱量啦∼[/color][/size][/b][/align][align=center][b][size=5][color=#00f000]只要人体的熱量　吸收的比消耗的少就ｏｋ啦∼[/color][/size][/b][/align][/align]

你貼出來啦∼
來支持一下XDD
實用又有見證人的東西最棒了##485# ##495#

回應 kaya0818 第 2 篇文章

kaya找到了啦~
真快  我都還沒通知妳呢~
等妳下定決心要開始減了
再來看文吧!
不過那時可能就要找好一陣子了
不知埋到那一頁去了.....

這個方法真的要把他變成一個習慣
不然會因為成效慢就前功盡棄
有時都覺得自己減到快放棄了．．．．

我會嘗試一 下的了 謝謝angel ><

回應 瑜﹏chung 第 4 篇文章

瑜~ 這方法的效果不會很明顯
一個月大概只能少個1公斤
所以要有耐心唷~

回應 angelyu 第 5 篇文章

但感覺上不會影響健康嘛  0 0

希望我有耐性xDD

回應 瑜﹏chung 第 6 篇文章

是不太會對身体有傷害
因為基本上還是什麼都可以吃
不過要              少鹽　少油　少糖　
　　　　　多蔬菜　多水果　多喝水
所以還蠻養身的
只是比較難的是蛋白質和澱粉吃的時段
自己的媽就常忘記 (她也跟著我減....)   老是要我提醒##479#

回應 angelyu 第 3 篇文章

放心∼我已經加到收藏了##479#
想看隨時可以去挖出來XDD
Angel 真的很有恆心呢∼
你還要繼續減下去嗎???
最後目標是多少呢?!##457#

回應 kaya0818 第 8 篇文章

最終目標........
會走的骷髏一具##524#


沒啦~沒啦~
開玩笑的##479#
我自己是定在45公斤(雖然美容体重好像是42-43....)
因為捐血中心規定至少要45才能捐

捐血一命 救人一袋  大家也去捐吧~(幫捐血中心拉一下人....##525# )

Sorry~    是捐血一袋  救人一命才對##474#

回應 angelyu 第 9 篇文章

45會不會太瘦了##486# ##486#
48比較健康吧##479#


捐血啊∼(遠目)
今年初才捐過一次
我很難捐血呢∼
雖然是大塊白(台語)
但幾乎抽血前的檢查都會血紅素不足.......##477#
害我心灰意冷不想去捐了
幾乎都白挨針了##478# ##478#

[quote]原帖由 [i]kaya0818[/i] 於 2009-11-22 20:30 發表 [url=http://ds-hk.net/redirect.php?goto=findpost&pid=1268009&ptid=134155][img]http://ds-hk.net/images/common/back.gif[/img][/url]
45會不會太瘦了##486# ##486#
48比較健康吧##479#


捐血啊∼(遠目)
今年初才捐過一次
我很難捐血呢∼
雖然是大塊白(台語)
但幾乎抽血前的檢查都會血紅素不足.......##477#
害我心灰意冷不想去捐了
幾乎 ... [/quote]


可是妳看那個 "菜就冷"(台) 妳應該知道是誰吧~?
她158公分可是只有42而已(而且還是最近稍稍變胖的体重##486# )
那人家才157.......45己經很過份了啦~
原本是想減到42咧~

要不是要捐血##477#

話說我也是好幾次都血紅素不足不能捐
而且......老實說.......
我覺的札那手指一下比捐血時札的那下痛多了##475#

回應 angelyu 第 11 篇文章

你跟那隻炸蝦比做什麼啊##497#
你是你
她是她好唄∼##497#
而且你確定她的樣子是天生自然，沒有任何加工製作嗎？！##479#
傻孩子∼##477#




對對對~~~你說到重點了
我也覺得被札那一下比捐血還痛咧##477# ##477#
所以才想說幾乎去都被白札
就不喜歡去捐血了##478# ##478#

回應 kaya0818 第 12 篇文章

有沒有加工
這個我就不清楚啦~
不過我自己是目標45啦~##495#
而且自己是那種
吃個一餐就會多2-3公斤的人##480#
所以還是多減些才保險##479#

回應 angelyu 第 13 篇文章

原來如此∼
那要注意健康
千萬別減過頭囉∼:110:

angel要減肥？？

可是我覺得運動應該會比不吃蛋白質類的食物好，

那angel加油。

回應 kaya0818 第 14 篇文章

謝謝 kaya ~
我會注意的
而且這個減肥方法
不會有營養不良的問題
因為各類食品還是都會吃得到:tk_05

回應 qoomnly 第 15 篇文章

qoo~   人家沒有不吃蛋白質類的食品啊~
只是改在晚上吃而已:110:

何況.......
如果人家去運動
很快就會變成比斯吉耶~(小傑和猗犽的師傅那位)
我是屬於脂肪會直接變成肌肉的那種
所以運動只會變壯......##478#

回應 angelyu 第 17 篇文章

那就不要做那種會加強肌肉的運動，

那跑步呢？

因為我真的覺得營養要均衡比較健康。

回應 qoomnly 第 18 篇文章

對不起~
人家不能跑步
會喘~
以前一直誤會是太胖所以喘的利害
結果前陣子感冒才發現.........
原來有氣喘:109:

不過再過陣子等体重減到50以下
我會開始健走的
現在頂多做做伸展操而已:tk_11

肉類食少點是好
澱粉類不食是不能的……

我建議你食飯前喝點湯（去了面的油），再食多點菜
之後再食飯和其他餸