echealth 2009-12-22 23:02
如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。
[b][font=新細明體][size=11pt]如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=11pt][/size][/font][/b]
[font=Arial][size=11pt] [/size][/font]
[b][font=新細明體]正確減肥觀念[/font][/b][b][font=Arial][/font][/b]
[font=Arial][size=11pt]
[b][color=red]1. [/color][/b][/size][/font][b][font=新細明體][size=11pt]減肥以健康為前提[/size][/font][/b]
[font=新細明體][size=11pt] 減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，[/size][/font][font=Arial][size=11pt]BODY[/size][/font][font=新細明體][size=11pt]提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！[/size][/font]
[b][font=Arial][size=11pt]2. [/size][/font][/b][b][font=新細明體][size=11pt]瞭解肥胖的原因[/size][/font][/b]
[font=新細明體][size=11pt] 造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。[/size][/font]
[b][font=Arial][size=11pt]3. [/size][/font][/b][b][font=新細明體][size=11pt]避免過度激烈的減肥手段[/size][/font][/b]
[font=新細明體][size=11pt] 馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才[/size][/font][font=Arial][size=11pt]OK[/size][/font][font=新細明體][size=11pt]。[/size][/font]
[b][font=Arial][size=11pt]4. [/size][/font][/b][b][font=新細明體][size=11pt]每日熱量不低於[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=11pt]1000[/size][/font][/b][b][font=新細明體][size=11pt]大卡[/size][/font][/b]
[font=新細明體][size=11pt] 即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於[/size][/font][font=Arial][size=11pt]1000[/size][/font][font=新細明體][size=11pt]大卡喔！[/size][/font][font=Arial][size=11pt]1000[/size][/font][font=新細明體][size=11pt]大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！[/size][/font]
[b][font=Arial][size=11pt]
5. [/size][/font][/b][b][font=新細明體][size=11pt]避免暴飲暴食[/size][/font][/b]
[font=新細明體][size=11pt] 三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！[/size][/font]
[b][font=Arial][size=11pt]6. [/size][/font][/b][b][font=新細明體][size=11pt]將減肥養成生活習慣[/size][/font][/b]
[font=新細明體][size=11pt] 很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。[/size][/font]
[font=新細明體][size=11pt]記住！藥物只是輔助品[/size][/font][font=Arial][size=11pt] [/size][/font]
[b][font=Arial][size=11pt] [/size][/font][/b]
[b][font=Arial][size=11pt]7. [/size][/font][/b][b][font=新細明體][size=11pt]正確的飲食觀念[/size][/font][/b]
[font=新細明體][size=11pt] 低卡、低[/size][/font][font=Arial][size=11pt]GI[/size][/font][font=新細明體][size=11pt]是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且[/size][/font][font=Arial][size=11pt]GI[/size][/font][font=新細明體][size=11pt]值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！[/size][/font][font=Arial][size=11pt][/size][/font]
[b][font=Arial][size=11pt]8. [/size][/font][/b][b][font=新細明體][size=11pt]適當的運動習慣[/size][/font][/b]
[font=新細明體][size=11pt] 少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少[/size][/font][font=Arial][size=11pt]3[/size][/font][font=新細明體][size=11pt]天的運動習慣，每次運動至少持續[/size][/font][font=Arial][size=11pt]30[/size][/font][font=新細明體][size=11pt]分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！[/size][/font]
[b][font=Arial][size=11pt]9. [/size][/font][/b][b][font=新細明體][size=11pt]決心與毅力[/size][/font][/b]
[font=新細明體][size=11pt] 說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！[/size][/font][font=Arial][size=11pt] [/size][/font]
[font=Arial][size=11pt] [/size][/font]
[size=3][color=#333333][font=新細明體]可享免費專業顧問健康分析。有意了解更多，請登入[/font]
[/font][url=http://www.herbalhost.com/goods.php?id=127][url=http://www.herbalhost.com/goods.php?id=127][img]http://herbalhost.com/themes/default/images/logo.gif[/img][/font][/url][/url]
[/color][/size][b][size=18pt][url=http://herbalhost.com/goods.php?id=127][color=red]http://herbalhost.com/goods.php?id=127[/color][/font][/url][/font][/size][/b]
[b][font=華康中圓體][size=16pt] [/size][/font][/b]
[b][font=華康中圓體][size=16pt]想了解更多有關[/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=華康中圓體][size=16pt] Herbalife[/size][/font][/b][b][font=華康中圓體][size=16pt]康寶萊 健康營養早餐控制計劃[/size][/font][/b]
[font=華康中圓體]可享免費專業顧問健康分析。有意了解更多，請登入[/font]
[b][font=Arial][size=18pt][url=http://herbalhost.com/goods.php?id=127][color=red]http://herbalhost.com/goods.php?id=127[/color][/url][/size][/font][/b][b]
[/b][b][font=Arial][size=20pt][/size][/font][/b]
[font=Arial][size=11pt] [/size][/font]