向晴 2010-3-30 08:49
減重加速骨質流失
(轉貼) 減重加速骨質流失
新聞來源:台灣新生報
更新日期:2010/03/29 00:07
記者蘇湘雲／綜合外電報導
減去多餘體重可讓身體更健康，不過減重卻可能傷到骨頭，體重減輕，骨頭強度也會隨之調整，骨質流失速度會加快。
美國密蘇里大學研究發現，減重時即使進行負重訓練，或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。
主持研究計畫的是美國密蘇里大學營養和運動生理系副教授潘恩•辛頓（PamHinton）解釋，
雖然減重會加速骨質流失，不過衡量利弊得失，減重還是能為健康帶來許多好處。
減重時，還是需要進行有氧運動，這樣才能增加體力，身體質量指數也才會維持正常。
潘恩•辛頓提醒，減重期間一定要攝取足夠鈣質、維生素D，幫助彌補流失骨質，維持骨頭硬度。
參與計畫的減重女性都還沒有到更年期，潘恩•辛頓與研究團隊為減重成員驗血，分析骨質流失標記。
骨頭中的造骨細胞、破骨細胞會分泌一些物質到血液裡，研究人員將這些物質視為判斷指標，以了解骨質狀況。
減重成員在飲食上控制熱量，有些成員進行一些負重運動，6周下來平均減少5％體重，不過血液中的骨質流失標記卻顯著增加。
結果顯示，對減重的人來說，負重運動、慢跑等都無法減緩骨質流失速度。
不過也有其他研究持不同看法，認為負重運動有助骨頭再生，減少骨質流失，研究人員認為還需要更多研究才能出現定論。
rance 2010-3-31 16:01
但是我沒有減重.....
骨都常常痛~
不會是因為我老了吧 = =
才十多歲!
向晴 2010-4-2 11:18
回應 rance 第 2 篇文章
成長痛
不知道妳是否聽過這個名詞
在成長過程中有些人會有這樣的狀況發生
妳常常痛應該請醫師做詳細檢查一下比較好喔
rance 2010-4-3 15:53
回應 向晴 第 3 篇文章
其實之前也有看過物理治療師....
他只是說我的骨長得不直...
但是不嚴重~
p.s 不過常痛 = =
小毛球 2010-4-10 00:32
減重會加速骨質流失 ##473#
所以某些瘦身計劃都包有鈣質的保健食物 (？)
骨長得不直
聽過脊醫嗎
不過療程好貴 = =
向晴 2010-4-12 14:55
回應 rance 第 4 篇文章
如果是這樣 妳可以請教 物理治療師
有沒有什麼的運動的動作可以幫助妳
njtm 2010-4-19 23:54
我本身受減重之苦 因為當初戒煙(那時高170重80公斤) 朋友紛紛嘲笑 戒完煙後可能會上看
100公斤 結果3個月下來 煙戒了反而瘦14公斤 雖然身體輕了 但反而雜病叢生 奉勸要減重
的朋友要循序漸進
小毛球 2010-4-20 00:17
回應 njtm 第 7 篇文章
那時身形很FIT 170重66公斤
現在調養好嗎