小毛球 2010-4-17 23:43
海帶蓮藕鮭魚(三文魚)煲〔已檢〕
材料：
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藕一大節、海帶乾三兩、蓮子三錢、薑片五片、新鮮鮭魚頭一個、雞湯(高湯)一罐、粟粉（或太白粉、番薯粉）一茶匙、鹽適量、料酒三茶匙 m'_Y7n"g@;ZS
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醃料：
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鹽四分之一匙、酒、薑汁各一湯匙、胡椒粉少許 .u1Do/h}giY.s-Q
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作法：E
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１、鮭魚頭洗淨切大塊、抹鹽擦均，洗去鹽分後以沸水川燙、撈起。
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２、醃料拌均、將魚塊略醃、然後取出魚塊、灑下粟粉一茶匙，再入油鍋炸至金黃、備用。
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３、鮮藕刷淨，切 1.5 分厚片、海帶、蓮子分別泡軟。 Rh0n7\I$z
４、砂鍋內放油，爆香薑片、下魚塊、藕片、海帶、蓮子、並注入雞湯及水，蓋鍋煮約 12 分鐘、加入鹽、料酒續煮五分鐘即成。 "Bdb#E nj!y
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功效：
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魚頭富含膠質、磷、鈣、鐵、等。整體療效對精神虛乏、驚慌失惜、抑鬱艱舒、食不知味者有不錯的反映，並能健腦、強筋健骨。
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註解：
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烹飪用酒統稱“料酒”，它包括黃酒、汾酒等。
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黃酒是以糯米、秈米和梗米為原料，經過發酵壓制而成，酒精濃度為15度左右，其酒味醇和，含有豐富的氨基酸和維生素。n&?|1ehf]
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[[i] 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2012-12-16 16:29 編輯 [/i]]
小毛球 2010-5-3 13:42
可以揀細一點的三文魚頭Di$~v*?5Gc6I
其實份量不算大 三文魚頭肉不多
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可以4人用