向晴 2010-5-6 22:14
伸懶腰就能瘦? 找回小蠻腰!
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伸懶腰就能瘦? 找回小蠻腰!
更新日期:2010/05/05 22:16
新聞來源:華視新聞
很多人起床都會伸個懶腰，但您知道伸懶腰也可以減肥嗎？
一位日本醫學博士佐籐萬成提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次七十秒，就可以雕塑曲線。
真的有這麼神奇嗎？國內物理治療師說，伸懶腰這個動作因為會動到關節、背部和腰部的肌肉都會收縮，
而且認真做七十秒，其實很累的，每天持續做確實可以達到塑身效果。
早上起床伸個懶腰，工作太累也要起來伸個懶腰，這個大家都會做的動作，居然可以減肥，這是真的嗎？
先請物理治療師來示範標準動作，雙手伸直臉往上看，背部盡量往後伸展，還要配合腹式呼吸，
日本有醫學專家提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次做七十秒，就可以雕塑曲線。有可能嗎？
（物理治療師簡文仁：可以再延伸一下下，有沒有，然後就停在那個地方。）
（物理治療師簡文仁：我們手只要舉起來，肚子就會比較容易收縮，所以你就有縮腹，腰會比較瘦。）
原來伸懶腰也是一種運動，把上衣脫掉看個仔細，伸懶腰的時候，背部的肌肉立刻伸展開來，
再看看正面，原本有小腹，但一伸腹部用力，也鍛鍊到到這裡的肌肉。
簡單的動作認真做，其實挺累的，體力不好，還會發抖。
我們請每天運動的阿公阿嬤試試看，老人家腰力比較不好，都可以停留半分鐘，
想減肥的人，可別再找藉口，沒事伸伸懶腰，總有一天可以看到小蠻腰。
腐剎 2010-5-6 22:35
真的還假的?
我要做##398# !!
不過...一次做七十秒
是指伸展到極限後停70秒嗎??
向晴 2010-5-7 10:25
回應 腐剎 第 2 篇文章
是的
伸展後維持住 70 秒
其實做任何伸展運動
想要讓肌肉真的有伸展
動作一定要超過 15 秒以上
才有效果
向晴 2010-5-7 10:31
回應 wing61091 第 3 篇文章
那就加油吧
祝妳早日達成 小蠻腰
yanjai_1030 2010-5-18 10:50
:tk_20 那個.. 手會酸耶..