zeushiuka 2010-5-13 11:59
減肥~跑步
今日好早起身....6點起身去跑步...
真係好辛苦...要比平時早一個鐘起
好耐冇做運動...所以做之前做左5分鐘伸展運動
之後慢慢跑...只係比平時行路快一點...慢慢做呼吸...原來係得架...
跑的過程唔累..冇咩汗出...可能今日天氣好..有D風..好舒服..
跑左15分鐘... 個心諗住算吧..因為仲要快去沖涼AND 返工...費時浪費時間
一停低....就............
好累..個頭好暈...係甘出汗..........之後快快的深呼吸..做下拉筋..
返到屋企就沖涼...原來好舒服...
其實係跑的過程中..發現好多後生女仔係度跑...問題個個都肥過我...FIT 過我個D都係老人家+師奶
証明D後生仔...唔到肥個刻都唔會去做運動(包括我)
今日上網CHECK 左先知道
做30分鐘 跑步..大約300cal
姐係 我用左150cal 加埋D 伸展拉筋運動 AND 洗澡...都係用左200cal
減一磅脂肪 要消3500cal
看來真的漫長
小蟬一隻 2010-5-13 12:16
卡車姐都要減肥@@
做了30分鐘 跑步才開始減的/....\
饅頭仔 2010-5-13 12:27
卡車姐好厲害...
要是我...只會在晚上跑
因為我會起不來的
而且在晚上都會看到身材很不錯的人在跑耶!
唉~饅頭就是卡車姐說的那種, 只是我肥都懶去減...
而且呀... 我跑十分鐘已經覺得好辛苦了
我都覺得自己是"打歪后生"了
染化※塞壬 2010-5-13 12:27
+1
自己也是唔到肥個刻都唔會去做運動
要消3500cal .......60分鐘也只是600cal...((汗
我家兩老每朝早4,5點就去做早操
近日自己也減肥....
日日出外跑步一小時
爽~
zeushiuka 2010-5-13 17:17
麥當勞食品熱量 (卡路里)
煙肉蛋漢堡290
熱香餅410
炒蛋140
脆薯餅130
豬柳蛋漢堡440
豬柳漢堡370
漢堡飽260
芝士漢堡310
孖堡410
雙層芝士漢堡520
巨無霸560
魚柳飽440
麥香雞490
麥樂雞290
燒烤汁50
甜酸汁60
細薯條220
中薯條320
大薯條400
蘋果枇260
雲呢拿奶昔350
朱古力奶昔390
士多啤梨奶昔380
士多啤梨新地280
熱朱古力新地310
熱焦糖新地340
麥當奴曲奇290
碎朱古力曲奇330
鮮橙汁(6安士)80
可口可樂(12安士)140
(16安士)190
(22安士)260
(32安士)384
橙汁汽水(12安士)130
(16安士)180
(22安士)240
(32安士)360
雪碧(12安士)140
(16安士)190
(22安士)260
(32安士)380
大家在食M記時看一看這些食物卡路里
就會明白...跑得這麼辛苦30分鐘...只是消耗300cal
在發現肥了幾磅時候...計算一下...減一磅要消3500cal
甘就明白...運動就係要堅持+恆久
千其唔好諗住唔食野/食減肥藥就OK..這只是減體重....不是減脂肪
並對身體不是好事..........
小蟬一隻 2010-5-13 17:18
回應 zeushiuka 第 5 篇文章
好在我不用減肥~~
攸攸 2010-5-13 17:19
一早起來跑步 好厲害
跟饅頭一樣
早上爬不起來的
頂多下午或晚上去動一動
不過只有自己一人時就好懶
之前都是跟同學去的
現在用控制熱量攝取來減肥
家有踏步機 想到就踩一下
第一個階段達成了
往第二階段邁進
kaya0818 2010-5-13 17:24
其實聽說減肥有效的運動時間並非早上反而是在傍晚
不然晚上飯後走個40分鐘對消耗熱量也很有幫助哦:110:
早上太激烈運動對心臟負擔很大
但早上做些輕鬆的運動對身體健康還是有些助益
zeushiuka 2010-5-13 17:39
晚上..我都想..
但是晚上..我想在家中睇電視 上網..
加上有冷氣..不想動......
kaya0818 2010-5-13 17:59
回應 zeushiuka 第 9 篇文章
冷氣是減肥的天敵..........
常吹冷氣會比較難瘦哦:109:
hallucination 2010-5-13 18:02
回應 饅頭仔 第 3 篇文章
真的!!!
晚上跑步都會看到身材很正穿的又辣的正妹也在跑步
最近真的眼福飽了很多
(其實這才是我去跑步的動力吧 XD)
饅頭仔 2010-5-13 18:03
回應 小蟬一隻 第 6 篇文章
你瘦得很
饅頭仔 2010-5-13 18:04
回應 hallucination 第 11 篇文章
對對對!!
開玩笑~常去跑步的都很正的!
而且身材又好
hallucination 2010-5-13 18:06
回應 饅頭仔 第 13 篇文章
對阿
我都邊跑邊欣賞
眼睛吃冰淇淋跑步就不覺的累了
哈哈哈!!!
染化※塞壬 2010-5-13 18:21
回應 zeushiuka 第 5 篇文章
以上已有四个月冇食..................
染化※塞壬 2010-5-13 18:23
回應 kaya0818 第 8 篇文章
所以現在也傍晚食飯後做.............
染化※塞壬 2010-5-13 18:24
回應 kaya0818 第 10 篇文章
一聽到立刻關冷氣.........
但是為什麼常吹冷氣會比較難瘦?
饅頭仔 2010-5-13 19:09
回應 染化※塞壬 第 17 篇文章
請看
[url]http://ds-hk.net/viewthread.php?tid=77684&highlight=%A7N%AE%F0[/url]
chembioorg 2010-5-13 19:14
[quote]原帖由 [i]饅頭仔[/i] 於 2010-5-13 19:09 發表 [url=http://ds-hk.net/redirect.php?goto=findpost&pid=1695744&ptid=160861][img]http://ds-hk.net/images/common/back.gif[/img][/url]
請看
[url]http://ds-hk.net/viewthread.php?tid=77684&highlight=%A7N%AE%F0[/url] [/quote]
[quote]天天待在冷氣房時間超過十小時，且冷氣溫度都調在二十度上下，平均一個月體重增加三公斤[/quote]
難怪~~CHEMCHEM至從上班後~~體重.....((不只CHEM連其他助理也是...
染化※塞壬 2010-5-13 20:32
回應 饅頭仔 第 18 篇文章
那。。。我不开冷氣好了
三公斤＝ ＝