唷唷妹 2010-8-19 18:54
何種睡姿睡覺最舒服？
睡姿正不正確重要嗎？
醫院複健科醫師表示，對於睡眠情況良好(熟睡)的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰酸背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？
她認為這個問題大可不必過於操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰酸背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。
至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？建議從人體背後來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康呢！
[[i] 本帖最後由 唷唷妹 於 2010-8-19 18:57 編輯 [/i]]
☆嵐．月璃~★ 2010-8-19 21:12
我一開始會先曲膝棬起來睡
像小寶寶在母體內的姿勢
不過睡到後來
便會變成側睡 或左或右半部在上 :118:
Jeremy1996 2010-8-23 15:41
哦，這樣子的，明白了！！:110:
白色 2010-8-24 00:06
以前小時候
只要側睡就會被我媽叫起來 (都已經睡的像豬一樣了.還叫我起床)
非常堅持小孩要仰睡(要睡的很"正")不可以側睡
還會說:要睡正!!
睡個覺也這麼嚴.....
yukichiba 2010-9-4 01:35
回應 白色 第 6 篇文章
你的媽媽會不會是擔心你的頭骨形狀生長得不好呢？
聽說有小孩就是側睡，長大後頭部有一邊扁了:118:
yukichiba 2010-9-4 01:39
以前仲以為側睡唔健康...
睇完呢篇文章，放心多了:35:
感謝☆
小13 2011-1-9 16:53
我經常趴睡的說##467# 那我是否要改變睡姿呢##465#
乂藝乂 2011-1-15 23:16
藝是曲膝側睡滴~
一是因為床不夠長##482#
二是因為曲膝側睡好像較容易睡著##464#
以前以為藝的睡姿很怪##480#
現在才知道很多人都是這樣睡##495#
放心多了##465#
零^ 2011-1-17 09:12
我有的時候也會屈膝側睡
我覺得這樣比較好睡
另外我還聽說如果壓心臟那邊側睡的話會很容易做夢
不曉得是真的還是假的
yellow0123123 2011-1-22 02:38
我一直是用所謂"母體"內的姿勢睡
其他方式根本無法入睡…
每天都會腰酸背痛、手腳麻痺啊…脖子轉不動之類等等
好想睡得"安穩"啊…:(