plok10 2011-3-20 14:42
熟睡的條件
睡眠是種長時間的生理作用，正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。
1.夜晚快眠能促進早起，then便能從容吃早餐。best
2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。
3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。
4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆
5.蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子
6.枕頭高度為6~9公分
7.儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。
8.關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現"阿法"波。
9.藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡。
消除疲勞能力度(藉由一晚的睡眠)
隨年齡增長，消除之能力會降低。
21~30 73.7%
31~40 69.1%
41~50 61.5%
51~60 51.1%
61~70 48.3%
71~80 45.8%
與20幾的人相比，到了五六十歲時，疲勞堆積難以消除達1.5倍，於是直呼疲憊不堪！
BB5523 2011-3-20 17:34
原來是這樣的嗎?!
我還真認同:2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。
楊舜茵 2011-3-20 20:05
人生最重要地保養品就是睡眠
沒睡眠 不管再怎麼化妝都沒用
向晴 2011-3-29 08:47
睡眠充足真的很重要
很多身體的毛病
都是因為睡眠不足所引起的
bl控 2011-3-31 14:31
失眠，，+1，我也經常失眠，
是因爲我懶的原因麽？
我真的好少可以熟睡，很容易就會醒來。
真想熟睡~
∩望∪ 2011-4-1 19:41
我最近也失眠了ODQQQQ
希望今晚能好好睡一下> <
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