向晴 2011-3-29 09:06
不睡覺猛吃 體重易破表
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不睡覺猛吃 體重易破表
新聞來源:台灣新生報【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
更新日期:2011/03/28 00:07
[color=Red]睡眠不夠的人，小心吃東西吃更多。[/color]
美國研究發現，睡眠不足、睡眠時間太少，常引起飲食過量，也會讓人吃下更多速食，
那些只睡4小時的人，每天所攝取的熱量比睡足9小時者增加了300大卡，很容易導致體重直線上升。
美國哥倫比亞大學研究人員發現，和睡眠充足者相比，
睡眠不足的人一天平均攝取熱量增加300大卡，增加的熱量多數來自飽和脂肪，這些飽和脂肪很可能讓腰圍變大。
[color=Red]特別是女性，一旦睡眠不足，更容易攝取大量卡路里，女性睡眠不足，一天會多攝取329大卡熱量，男性則平均增加263大卡熱量。[/color]
共有13位男性、13位女性參與研究，他們體重都正常。研究人員觀察、紀錄他們的飲食習慣。
參與研究的成員有6天晚上只睡4小時，另有6天，晚上睡足9小時。
結果顯示，當睡眠不足時，受試者會攝取較多熱量。研究成果發表於美國心臟醫學會學術研討會。
研究指出，睡眠不足的人如果持續這樣吃下去，身體就會越來越胖，肥胖上身，心血管疾病的風險便大大增加。
[color=Red]若想好好控制體重，最好睡飽一點。[/color]
零^ 2011-3-29 09:24
所以要多睡覺會比較好
但我之前聽說過睡太多會變笨耶!
向晴 2011-3-29 14:03
回應 零^ 第 2 篇文章
睡太多 ???
真好命 可以睡太多 :111:
一般所謂充足的睡眠
應該是指 7 ~ 9 小時
睡太多的確不好
生理時鐘會打亂
向晴 2011-3-29 14:05
回應 leungmon 第 3 篇文章
MON 是早早就睡的
只有 睡太多 的問題吧 :110:
向晴 2011-3-29 14:06
回應 饅頭仔 第 4 篇文章
所以 饅頭 不要一直熬夜了 :110:
leungmon 2011-3-29 14:07
回應 向晴 第 6 篇文章
##478# 人家也早起床~