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rain4085 2011-5-19 16:01

鮮果乳酪脆

用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果,加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統,配以生果及乳酪食用,增加新鮮感及營養價值。材料材料(1杯)
o~)?Cy_$p,M)Fc.E 士多啤梨 1粒e-{ J?,O
奇異果 2個"m_ J+t7k2z3?
提子乾 1湯匙
&^L.N XZNN'P X 燕麥方脆 1份(約35克),o{ Yp,gAD9?k#f ~
純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片;士多啤梨切粒,備用。Z1x.{ J.GV"m9](ba
2. 半份燕麥方脆置於杯中,鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。_M%@7T+{n
3. 後倒入約1/3杯乳酪。3E7j1B"jMQ!q9vgmT y!X
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆,再倒入餘下的乳酪;最後置入士多啤梨粒即成。(另可隨個人口味選擇其他水果,如菠蘿、水蜜桃等。)備註宜即做即食,避免燕麥方脆被乳酪浸軟,影響口感。如咀嚼能力較差者,可先弄碎燕麥方脆。
"Sgr$h9GU 營養分析0^$U2Z9x#[
熱量 368卡路里
z7or*P8Z$s 脂肪 5.7毫克hT7x"]#h%b+X?
維他命C 157毫克
R2J'j[W _h?$I 鋅 4.6毫克)Wm:Tj1}y
纖維 8.5克

nuero 2011-5-19 18:36

:110: 唔喔,好像很不錯,改天來試試看
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