查看完整版本: 鮮果乳酪脆

rain4085 2011-5-19 16:01

鮮果乳酪脆

用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
e(_1IU"M'`3p4R 士多啤梨 1粒#{;cg)g{
奇異果 2個NVxznW]Y
提子乾 1湯匙
*pcv#p)xJ S 燕麥方脆 1份（約35克）
x8ZYy-V E8|o{8p 純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。
0@n+zXk\/@i7Ir L9z 2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。*iNk5A3w ~|
3. 後倒入約1/3杯乳酪。
O#Mu|!fx/Y,s)n_ 4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。
v"Y#K1Pc!HqL 營養分析
Ja7O Mt4m5]l)ZG8o 熱量 368卡路里h;V W,t1~OR
脂肪 5.7毫克v e8Q0L AfHb
維他命C 157毫克
OVgi1] 鋅 4.6毫克
MkEab1^ `Kc 纖維 8.5克

nuero 2011-5-19 18:36

:110: 唔喔，好像很不錯，改天來試試看
頁: [1]
查看完整版本: 鮮果乳酪脆