查看完整版本: 海鮮時蔬沙拉1人份

╭牙蚊＊ 2007-1-14 10:31

海鮮時蔬沙拉1人份

材料: 1.挪威鮭魚30公克~,s0I | F{
2.生菜葉1棵
,Dq5~-a Y+K 3.紅甜椒15公克
*KJH:S;f B1n 4.黃甜椒15公克
6[akh{.OFN 5.青椒10公克
3OZ8x2cyw 6.洋蔥10公克Io!t1I4U'[
7.淡菜3粒
`+}KVUS s)E*{ 8.草蝦仁4隻 ] g6]i^3I i$e
9.蟹腿肉10公克 ](JY1H;hWb
10 油醋10㏄   
G I1]R p;q J2pWO@l+|

.f7eG'JlQ{ B 　 -B'wC5Si1Y7A3V:L^
  　 0Gn2e7d1O AF4Ti
做法: 1.將三椒切丁，洋蔥切碎，略炒。
,kL1dE'o^\@ 2.海鮮料切塊川燙帶涼後拌入1.料和油醋。
OmY7i"kNd2?E 3.生菜葉洗淨鋪盤，拌好挪威鮭魚放上即可。
"_J m!Mj *V0U\d%[X kX8?-g)m
保健小語： 以上風P謝主鷐鷇q皆很低，高纖低膽固醇健康飲食，溫和且不刺激的口味調和，夏季於心情低落、爆躁，降低減肥壓力，穩定情緒。
2{{4|Z$yS@4m6W
0dE[ n6l1E;g_'|l 醣類7.46(g)%P#^+I:mt-LXT
蛋白質3.76(g)g&K;B` oF.z2_Ml7k
脂肪3.35(g),HK2mB4|6[*H$I
熱量51.21(Kcal)
頁: [1]
查看完整版本: 海鮮時蔬沙拉1人份