hi84137983 2011-12-16 00:02
台研究：每天運動15分鐘可多活3年
台灣一項最新研究發現，每天運動15分鐘不僅能身强體健、維持身材，還能延長壽命3年。
《國際財經新聞報》(IBTimes)報導，通常，醫生都說每天運動至少半小時，將有助於人們減肥並遠離疾病。實際上，經常運動身體，不管是在健身房健走或快步健走，都能使人免於中風、代謝綜合症、乙型糖尿病、抑鬱症、部分癌症、關節炎等多種健康疾病，同時也可减少人體內不健康的三酸甘油酯。
儘管世界衛生組織(WHO)建議，每周150分鐘中、高度的劇烈體育運動，可保持良好身材，但台灣衛生署臨床試驗研究人員最近卻發現，持續性的劇烈運動很可能造成一些健康問題。
根據美國疾病控防中心的報告顯示，大約35%的美國成年人每周至少運動150分鐘(或平均每天30分鐘)。然而，仍有大約三分之一的美國成年人和17%的兒童過胖，從而增加了罹患糖尿病、癌症和中風等疾病的風險。
該研究指出，很多國家成年人的運動量急劇减少，此外，還有數量龐大的民眾一天坐辦公室的時間超過8小時，長期缺乏運動。
這項研究報告的主要作者、台灣國家衛生研究院溫啟邦說：「過去15年來，每天運動30分鐘已成保健方面的金科玉律。但現在我們發現，即使騰出15分鐘的運動時間也都很受益。就我們的感覺，在平常工作日找個15分鐘的空檔比找到30分鐘的空閒容易多了。」
該研究調查了過去8年間台灣的40萬民眾，搜集了他們從事體育運動方面的數據。研究人員依據受訪者從事體育運動的强度等級將他們分爲「不運動」、「經常運動」等不同的組別。研究發現，超過一半的受訪者被列入了「不運動」類的黑名單。
研究發現，哪怕每天少量運動也可延年益壽。研究還發現，每天運動15分鐘左右的人患病機會减少，而每天運動30分鐘的人可以比每周運動不到1小時的人多活4年。
該報告指出：「這種少量的體育運動，可能在全球打擊非傳統性疾病、减少醫藥費用以及對抗健康失衡等問題上扮演關鍵的角色。」
divinepower 2011-12-16 22:41
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就算再怎麼忙
每天都還是要運動一下
運動對於身體的機能真的幫助很大