cabbage 2012-4-8 10:25
阻止耳鳴的呼吸法
[b]阻止耳鳴方法1
[/b]氣流通耳呼吸法
步驟：
1.坐在椅子上，雙腳輕輕踏地，雙手自然擺在大腿上。
2.用鼻子慢慢吸氣，放鬆橫膈膜，想像新鮮的空氣正跑向耳朵。吸氣時，肚子會慢脹起來。
3.輕鬆憋氣兩秒，想像氧氣正在耳朵發揮作用，打通受到阻礙的血液循環。
4.噘起嘴巴，緩緩吐氣，想像耳朵內那些不受歡迎的聲音，正被送出來。
5.持續練習十分鐘。
[b]阻止耳鳴方法2[/b]
搓耳呼吸法
步驟：
1.坐在椅子上，雙腳輕輕踏地，雙手自然擺在大腿上。
2.雙手拇、食指輕捏住耳廓上方。大拇指在耳廓的背側，食指則在內側。
3.鼻子慢慢吸氣，兩隻手指搭配作圈狀按摩，從上由下，慢慢按摩至中間部位。
4.用嘴巴慢慢吐氣，繼續向下按摩至耳垂。
5.用鼻子慢慢吸氣，從耳垂開始，往上按摩。兩隻手指依舊相互搭配，作圈狀按摩至中間部位。
6.用嘴巴慢慢吐氣，繼續按摩至耳廓上方。
（重複步驟 2至6，一共做三次。）
這樣呼吸練習，除了能讓自律神經更加協調之外，也能同時幫助身體放鬆。或許沒辦法在一開始練習時就緩解，但只要有恆心，慢慢來，一定能改變！
按摩耳朵穴位好處多
耳朵所分布的穴道是最密集的。刺激這些穴位，不僅能促進耳朵的血液循環，更能促進全身血液循環。「搓耳呼吸法」結合了按摩與呼吸，讓身體放鬆，穴位按摩則能強化血液循環。
律神經失調所引發的耳鳴，有時候是心因性的，也就是心理影響生理。這些人的耳部構造根本沒問題，但耳內就是會出現「繞梁三日，不絕於耳」的餘音。更重要的是，這類人對於耳鳴的接受度很低（也可以說他們對耳內聲音相當敏感）。
想要對付耳鳴，透過日常生活保健，固然能達到部分效果，但學會跟耳鳴相處，學會不去在意它，也是重要的課題。因此，生活上也該注意許多事，以減少耳鳴困擾。
a4828028 2012-4-11 18:25
千萬別小看耳鳴了!!
本人有長期聽耳機的習慣....
有一天起床突然腦袋昏沉暈眩
耳鳴的非常利害
還特別跑去看醫生吃藥
長期耳鳴事非常危險的
請不要忽略那些小事喔!!