雪小鶴 2012-4-16 20:32
蘿蔔腿消除法!
愛穿高跟鞋的女性朋友們，或是因為各種原因常常爬樓梯的人，最煩惱的就是「蘿蔔腿」的出現。現代人生活步調快，走路趕上班、搶捷運、追公車，都很急速，雖然許多人提倡走路等於運動，但這樣走路卻可能造成運動傷害並出現蘿蔔腿。
[align=center][img=334,401]http://beauty.nownews.com/img/70/i69726-184.jpg[/img]
(圖／痞客邦)[/align]
其實「蘿蔔腿」可以分成三種，大家可以檢驗看看自己的蘿蔔腿是屬於哪一種。
[color=#008080][b]◎肌肉型蘿蔔腿
[/b][/color][b]檢測法：[/b]踮起腳後跟捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。
[b]消除法：[/b]藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。
[color=#008080][b]◎脂肪型蘿蔔腿
[/b][/color][b]檢測法：[/b]大多出現在肥胖者身上，屬身體脂肪過多現象，整條腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。
[b]消除法：[/b]控制飲食，少吃果汁、麵包、勾芡等食物，同時多多快步或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。並盡量透過散步加強下半身的血液循環。
[color=#008080][b]◎水腫型蘿蔔腿
[/b][/color][b]檢測法：[/b]腿上血絲或血管較為明顯，腿肚或腳踝處有些腫大、皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，大多與懷孕、遺傳及藥物服用有關。
[b]消除法：[/b]這類型其實是腿部血液循環差，可以用熱敷、平抬雙腿等方法，有效調整腿型及循環問題。
了解自己是哪一型蘿蔔腿後，就要想辦法消除。
[align=center][img=400,300]http://beauty.nownews.com/img/70/i69727-184.jpg[/img]
(圖／woweita.com)[/align]
想避免運動傷害一定要先做暖身動作，但一般人走路前往往忽略這一點，因此容易造成抽筋或形成拉傷。而且走路姿勢不對，惱人的蘿蔔腿就容易纏上身。
正確的走路應該是事先暖身，例如拉拉腳板、伸展小腿肌、膝蓋等；走路時則應腳跟先著地，並避免跑坡地或做出衝刺動作，除了可以避免小腿變粗，成了蘿蔔腿一族，甚至可以預防膝蓋軟骨軟化症。
爬樓梯時也要注意，雖然爬樓梯是現代人最方便的一種運動，但最好循序漸進，要是造成膝蓋受傷，才是得不償失。若是本身膝蓋就不好的人，應該要在上階梯時將膝蓋打直，且最好不要一次踏兩階。
lescmanppl 2012-4-16 22:16
我相信我係脂肪型蘿蔔腿.....
但係成日都坐起度上堂+溫書，返到屋企又係坐......邊有得減 (藉口 :P)
yituhe 2012-4-17 02:24
我應該有點脂肪型蘿蔔腿吧
每次看別人擁有一雙美腿都好羨慕
是時候該減減啦！！
苦惱很久 謝謝分享
amandali31 2012-5-19 11:16
蘿蔔腿穿裙子很冏!!
以前就被朋友說過怎麼一塊肉
然後就不穿裙子到學校了!!
現在還是一塊肉阿><
cookies100 2012-5-31 13:07
脂肪型蘿蔔腿:116:
睇泥我要控制我既食量同埋做多運動..跑多d><
wongmei 2012-6-5 23:09
脂肪型!!!!!
最近郁都唔郁一下
睇黎我要做下運動了:116:
小晶於 2012-6-5 23:23
我是脂肪形的，很久沒有看過自己是瘦的小腿了!
希望能成功。:'(
dreamgrace 2012-6-12 20:34
好難消滅掉它
穿裙子短褲都不好看
哭
iny 2012-6-19 18:40
快要變肌肉型蘿蔔腿了啦！
穿高跟鞋時腳整個很粗...
wiw043012 2012-6-19 22:06
我是最難消除的肌肉型蘿蔔腿!!!!:114:
是最難消除的~是最難消除的~:104: (迴音~)
黑京 2012-6-19 22:37
喔~天啊!!!!!
我好像是最難消除的肌肉型啊啊啊!!!!!!(不!!!
miki5983 2012-6-20 00:20
我居然是最難消除的肌肉型＝＝
我真的用盡各種方法已經呈現放棄邊緣了
不要再繼續變粗壯就好了......
`紫瑩.;] 2014-2-5 00:55
我是肌肉型蘿蔔腿:111: 以前跑步都不拉筋令腿粗得很:17:
cindy8207215 2014-4-13 15:23
我是肌肉型蘿蔔腿都快哭了
天天抬腿+按摩
其實很累~~~~
selena 2014-7-18 02:04
我是水腫型呀，但腿真的好難減。。。
我也想穿裙子時有雙美腿(╯°□°）╯︵ ┻━┻
舞縭晴 2014-7-22 21:51
我應該是脂肪型的，腿都一直減不下來
我懶的運動哈哈