小欣子 2012-4-17 18:09
起床後8分鐘
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做幾分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能有益處。
蹬摩腳心1分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身1分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
輕揉肚臍1分鐘
用手掌面交替揉肚臍，對神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位大有好處，尤其是神厥穴，常揉能預防和治療中風。
伸屈四肢1分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，使四肢大小關節更靈活。
收腹、提肛1分鐘
反覆收腹，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促使血液循環，可預防痔瘡。
手指梳頭1分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理頭髮，增強頭部的血液循環、增加腦部血流量，可防腦血管疾病。
輕揉耳輪1分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱、舒適為宜。耳朵上佈滿全身穴位，這樣做可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等有奇效。
轉動眼睛1分鐘
眼球順時針、逆時針運轉，能鍛煉眼肌、提神醒目
秋月戒 2012-4-17 19:54
好! 不但健康~~
仲立即醒神 之後去上學!
GOOD!! 要試一下~
lalaba 2012-4-17 23:19
推~感覺不太困難~
希望真的做了
可以變聰明早上有精神一點!
yituhe 2012-4-18 13:32
但是有時候起床後真的有點懶
什麼事都不太想做
偶爾起床想做個運動提神
但常常賴床所以都要趕著出門根本沒時間做XD
小欣子 2012-4-20 01:09
除了蹬摩腳心及 左右翻身其他的其實可以走著做的:109:
吾望台 2012-4-20 18:41
好像很有用的樣子
我也要來試一試，每次早起精神都不是很好！
g5141125 2012-4-22 23:49
要全部記住，然後在迷迷糊糊、剛醒來時做完，我想……對我來說……難度還蠻大的
看到括約肌∼我默默地笑了
Rinn 2012-4-24 18:42
感覺很容易呢
明天開始來試看看吧!!!!!
健健康康的身體
才有精神去上課跟上班
最近身體真的有明顯出了些問題
得來保養保養了