雪小鶴 2012-4-17 20:21
關鍵時刻！ 浴後5分鐘「拉、畫、揉、蹲」變窈窕
夏天快要到了，害怕手臂及腰、臀、腿的贅肉被人發現嗎？洗完澡後，是女人最美的關鍵時刻。僅利用短短5分鐘，就能跟「蝴蝶袖」說再見，並擁有豐滿美胸與小蠻腰，同時又能維持腿部纖細不腫胖；想獲得窈窕美夢，確實需要好好實踐！
中華民國瑜伽協會監事闞玉華表示，手臂肌肉鬆弛，是因為上手臂的外側、肱三頭肌處脂肪堆積所致。另外，也有的淋巴循環代謝不佳，造成水分滯留體內，造成手臂內側、肱二頭肌形成肥肉。惱人的「蝴蝶」飛舞上臂，讓愛美的女性頗為憂心。
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[align=center]（圖／rayli.com）[/align]
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一、 消除手臂蝴蝶袖（拉）：
首先，準備一條鬆緊帶（約50公分），兩手在背後握鬆緊帶。一手放於腰邊固定，另一手「拉」高齊於耳邊停留2、3秒鐘，然後放鬆。這樣做10下才換邊。每天固定練習4、5分鐘，可訓練肱二頭肌。
此外，另一種動作則是，鬆緊帶在腰後，兩手在身體兩側抓緊，將鬆緊帶慢慢往前伸展，然後停留2、3秒，一天練習10次，可訓練肱三頭肌。另外，浴後搭配瘦身精油或瘦身霜，每天按摩刺激代謝穴位，配合運動可達瘦身療效。[/align]
[align=center][img=400,400]http://beauty.nownews.com/img/68/i67734-192.jpg[/img] [/align]
[align=center]（圖／chinadaily.com）[/align]
二、 塑造美胸窈窕曲線（畫）：
完美的胸型曲線，令人忍不住側目外，穿搭時更顯玲瓏有致。浴後用雙手從腋下開始，從乳房外圍開始「畫」圓按摩，然後，以手指從乳房下方分別向上提拉至鎖骨處；最後，則以螺旋狀按摩乳暈。
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[align=center][align=center][size=11.5pt]（圖／[/size][/align][align=center][font=Tahoma, sans-serif][size=11.5pt]chinadaily.com[/size][/font][/align][align=center][size=11.5pt]）[/size][/align][/align]
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三、 揉出小蠻腰變平坦小腹（揉）：
妙齡女孩挺著便便大肚，除了有孕在身，最可能是因為宿便囤積所致；惱人的便秘困擾，因缺乏運動更易嚴重。此時，每天利用浴後按摩肚臍周圍，有助隔天排便順暢，又能兼瘦小腹。要點是，肚臍正上方一指幅（2公分）輕輕「揉」轉50下，肚臍左右三指幅各50下，肚臍下方四指幅處也揉50下。此外，配合簡單的仰臥起坐，也能有助小腹平坦。（註：飯後或過饑時，切忌按摩。）
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[align=center]（圖／yoka.com）[/align]
四、 美臀瘦腿操出曲線美（蹲）：
身體站直，兩腿打開與肩同寬，兩腳ㄚ子趾尖朝外，雙手插腰然後向下「蹲」步，此時，膝蓋彎曲且朝兩側開開（如同半蹲），停留約感肌肉微酸再站起身，每天約持續5分鐘，可防止臀部鬆弛下垂，塑造下半身曲線。此外，配合雙手拳心，擊打臀部經絡，每天2分鐘也行，可幫助新陳代謝。
[align=center][img=400,400]http://beauty.nownews.com/img/68/i67733-192.jpg[/img][/align]
[align=center]（圖／jinhuo.cn）[/align]
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玥思 2012-5-8 22:34
什麼是蝴蝶臂?
但是第3那個真的很有用
第4個很想去試..我晚點就去用了
因為經常坐著玩電腦大腿都要變粗了
aquarius 2013-3-18 11:04
要來試試看了!!!
完美曲線的秘密?! :P
希望可以堅持呀~~ ^ ^
ahka1025 2013-3-23 06:04
一定要試試看~
新年過後胖了很多很多，
都說要去跑步，
但是了，總是嫌太浪費時間就放棄掉…
五分鐘吧~
yukichiba 2013-3-23 10:57
經常看到這樣類似的文章，但還是好懶 不想動啊啊啊:109:
sun0467mode 2013-4-9 16:55
試一下看, 看我可以堅持幾多日先:loveliness:
dreamgrace 2013-5-2 21:56
轻松的方式比较容易堅持
cindy8207215 2014-4-13 15:43
這個懶人不適用吧..............
:'(