雪小鶴 2012-4-18 20:20
上班族精神運動~20招大腦不當機!
現代的上班族幾乎天天盯著電腦螢幕，不只眼睛痠澀，還常常容易想睡覺，甚至出現腦袋渾沌的情況。由其是前一天晚上沒睡飽，或是遇到Blue Monday，更容易出現大腦當機的情況。
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(圖／中國財經日報)[/align]
腦力的訓練和維持身體健康的道理是一樣的，上班族可以透過「精神運動」讓頭腦保持靈敏。除了平時習慣從事的一些腦力活動，像是玩玩數獨、益智遊戲之外，嘗試新事物也是一種很好的訓練方式。以下提供20種讓大腦「精神運動」的方式。
[color=#ff00ff][b]1.規劃不同的路線
[/b][/color]每天不要走相同的路線，可以搭乘不同的交通工具。騎機車或開車的人，每天也可以嘗試更換不同的路線。
[color=#ff00ff][b]2.每週學一首新歌
[/b][/color]唱歌可以放鬆心情，不妨多練一些新的歌曲，可以紓解緊張情緒。
[color=#ff00ff][b]3.學習一種樂器
[/b][/color]音樂可以刺激腦部活動，如果有學習樂器的夢想，千萬不要放棄。
[color=#ff00ff][b]4.肢體運動
[/b][/color]多運動會使腦部血液和氧氣更充足，頭腦也會更靈敏。
[color=#ff00ff][b]5.找回童真玩遊戲
[/b][/color]例如玩成語接龍等文字遊戲，對腦力激盪很有幫助。
[color=#ff00ff][b]6.培養新的興趣
[/b][/color]嘗試一些平時不擅長的技能，如手工藝、畫畫…等。
[color=#ff00ff][b]7.每天固定看新聞或報紙
[/b][/color]吸收訊息，對世界發聲的大事，要保持消息的靈通。
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(圖／jzsos.com)[/align]
[color=#ff00ff][b]8.學習一種新語言
[/b][/color]語言能力佳的人，腦的活力比較好。
[color=#ff00ff][b]9.多與人互動
[/b][/color]人際關係的溝通，有助於資訊交流，對記憶也有幫助。
[color=#ff00ff][b]10.多逛書店
[/b][/color]保持對知識的吸收。
[color=#ff00ff][b]11.押韻記憶法
[/b][/color]運用押韻的詞句或簡化的字來幫助記憶。
[color=#ff00ff][b]12.調理記憶法
[/b][/color]能夠集中注意力在細節的人，不會有記憶上的問題。
[color=#ff00ff][b]13.利用便利貼
[/b][/color]如果你有事情待辦，預先寫在便利貼上，就不容易忘記。
[color=#ff00ff][b]14.發揮聯想力
[/b][/color]例如將帶鑰匙出門和另一件容易記得的事連想在一起。
[color=#ff00ff][b]15.大聲朗誦
[/b][/color]大聲朗誦想要記住的事，因為聽覺也是記憶很重要的一環，如此可以強化你的記憶。
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(圖／epochtimes.com)[/align]
[color=#ff00ff][b]16.圖像記憶
[/b][/color]視覺圖像是人最完整的記憶系統，試著將要記憶的事物圖像化。
[color=#ff00ff][b]17.全方位記憶
[/b][/color]在學習新事物時，不只靠聽覺或視覺，可以同時運用嗅覺、觸覺等。
[color=#ff00ff][b]18.分類記憶法
[/b][/color]試著將訊息和既有類似的記憶範疇接軌，並加以分門別類。
[color=#ff00ff][b]19.加強注意力
[/b][/color]讓自己能聚精會神於要專注的事物上。
[color=#ff00ff][b]
20.不斷練習
[/b][/color]熟悉有助於記憶，對於想要記住的訊息，要反覆接觸、不斷演練。
[[i] 本帖最後由 雪小鶴 於 2012-4-18 20:21 編輯 [/i]]