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小心易變老！　20種睡覺壞習慣

今天要來看20個睡覺的壞習慣。這些習慣或多或少會對身體的健康造成影響。由其是女性朋友，有些平常身體上的病痛，以為是因為疲勞造成，但殊不知其實是因為睡覺的壞習慣所導致的，比較常見是帶妝睡覺引發皮膚問題、睡前吃太飽導致失眠…等。
看看你有幾種睡覺壞習慣，盡早改善身體才會健康喔！
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(圖／痞客幫)[/align]


[color=#ff6600][b]1、帶妝睡覺：
[/b][/color]有些女性，特別是年輕女孩，因為工作或是玩樂得太晚，睡覺前不卸妝，倒頭就睡。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

[color=#ff6600][b]2、帶胸罩入睡：
[/b][/color]胸罩對乳房是起保護作用的，但穿著胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。根據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。所以睡覺時還是解放一下吧！

[color=#ff6600][b]3、帶飾物入睡：
[/b][/color]有些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，像是手錶、戒指、手鍊等，這是很危險的。
因為某些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；另外有些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；再來帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這是局部皮膚容易老化的原因。

[color=#ff6600][b]4、微醺入睡：
[/b][/color]隨著生活方式的改變，現代人夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醺入睡。根據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

[color=#ff6600][b]5、睡前生氣：
[/b][/color]睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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(圖／宅宅新聞)[/align]

[color=#ff6600][b]6、睡前飽餐：
[/b][/color]睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。

[color=#ff6600][b]7、睡前飲茶：
[/b][/color]茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

[color=#ff6600][b]8、睡前劇烈運動：
[/b][/color]劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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[color=#ff6600][b]9、枕頭過高：
[/b][/color]從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高則會影響呼吸道暢通，容易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
[color=#ff6600][b]10、枕著手睡：
[/b][/color]睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。

[color=#ff6600][b]11、蒙頭睡覺：
[/b][/color]由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，容易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

[color=#ff6600][b]12、張口呼吸：
[/b][/color]閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

[color=#ff6600][b]13、對著風睡：
[/b][/color]人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

[color=#ff6600][b]14、坐著睡：
[/b][/color]不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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(圖／新浪網)[/align]

[color=#ff6600][b]15、相對而睡：
[/b][/color]有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

[color=#ff6600][b]16、露肩而睡：
[/b][/color]有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

[color=#ff6600][b]17、不關電熱毯睡覺：
[/b][/color]整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33~35℃，相對濕度為55%~60%，在這種環境下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。

[color=#ff6600][b]18、儲存睡眠：
[/b][/color]人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

[color=#ff6600][b]19、睡眠不足：
[/b][/color]大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

[color=#ff6600][b]20、透支睡眠：
[/b][/color]有的女性喜歡熬夜，甚至通宵地玩。盡管第二天再補眠，但由於生理時鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。



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會讓人變老的壞習慣還真要不得!
不過..睡前喝咖啡(心情超好:loveliness: ),蒙頭睡覺(冬天不蒙難道夏天蒙:Q )

我中了8個,看起要改一改習慣了:107:

哇!受益匪淺.....
透支睡眠這條最近特別深刻(黑眼圈)
看來要適當調整一下了!

我也中了好幾個...

有些自己都沒意識到呢！

枕著手睡也不行
坐著睡也不行
我做了好多錯誤行為

張口呼吸...這是不自覺得...我不知道該怎麼改掉呢~~
睡一睡就張口了...
睡前飲茶...這是習慣了..看來該改一改了..

5、睡前生氣：
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

很難備免喎...
:17:
變老是女生的大敵!
大家小心:123:

睡前飽餐也不行喔 囧
像我們這種要工作到很晚才回家休息的，不吃飽睡不著覺阿:tk_09

我有好幾個壞習慣:tk_42

只中3個
不過我的飾物不是金屬類@_@

戴飾品睡覺是真的是壞習慣....不過有時真的忘記撥下來  反而不戴他睡覺怪怪的

但枕手沒想到會有這樣子的不好因素阿 看來要改改了

我中了很多個啊~
可是有一個我很無奈，就是睡著睡著會無意識的枕著手睡= =

感覺中了好多項喔!!!!
不過中間那個不能趴著睡.........
可是在學校根本就不可能不趴睡
這樣也太恐怖了

我現在還有失眠
這才最易老吧=''=

數到第五個就數不下去了~
可是不帶胸罩感覺好容易外擴，擔憂~
張口呼吸實非人力所能控制，繼續擔憂~

我大概中了三四個XD
糟糕我習慣戴手錶睡覺耶......囧
想說這樣隔天早上看時間比較方便......
枕著手睡真的很不舒服.....可是沒辦法阿~~
在學校也只能趴著睡阿T_____T

還好大部分我都不用作
可是枕頭.....高一點不是比較好睡，現在枕頭太低我會睡不著呢

睡眠不足呀...最常犯的...
不知怎的...怎睡也不安, 睡不好...
久而久之~品質也不好了....
唉...惡夢做得多, 人也覺得煩了...幹嘛不能停呀...惡夢...
不但多, 又是我討厭的類型(←夢的內容)...
而且真實的要命...常常被嚇醒...煩耶....

這20種裡面就有9種我常做的
這下子要改一改這些習慣
看看會不會不要老的這麼快PP2007ig