想 2007-2-1 22:09
14個方便又滋補的湯水
南北杏木瓜西施骨湯
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材料 木瓜 - 1個 (約500克) 西施骨 (斬件) - 600克 南北杏 - 2湯匙 雪耳 (浸透) - 1球 水 - 3公升 鹽 - 適量
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做法
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1. 木瓜去皮切大件。
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2. 西施骨斬件，放滾水內拖水3-4分鐘，取出沖淨。
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3. 南北杏及雪耳沖淨。
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4. 將3公升水煮滾，加入西施骨及南北杏煲1小時。最後加入木瓜及雪耳用中慢火續煲半小時。拌入適量鹽調味。 #P;J3P-U-\
紅蘿蔔粟米牛展湯 /?&UM @x|
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材料 紅蘿蔔 - 1個 青蘿蔔 - 1個 粟米 - 3條 牛展 - 500克 蜜棗 - 4粒 水 - 4公升 蒜頭連衣 - 4粒 薑 - 2厚片/Bx"OD;{ ab6K#`n`
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做法S?h
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1. 把青、紅蘿蔔去皮，切件，粟米清洗後切段。
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2. 牛展拖水，備用。 M0~` I#Esmam
3. 蜜棗沖水。 'hX&?
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4. 水燒滾，將所有材料放下，用中火煲約2-1/2小時，食時調味。
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紅蘿蔔眉豆粟米排骨湯 KPYXvE
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材料 排骨 - 450克 紅蘿蔔 - 1個 粟米 - 2條 眉豆 - 3湯匙 薑 - 2片 水 - 3公升 鹽 - 適量7@k:l6p z m3U8c
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做法$WBI.gPR
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1. 排骨斬件洗淨，拖水3-4分鐘，取出沖淨。
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2. 紅蘿蔔去皮切件，粟米切段，眉豆沖淨。 3P/n$l \1Xd n
3. 將3公升水煮滾，加薑、排骨、紅籮蔔及粟米燙滾，改用中慢火燙1/2小時。
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4. 最後加眉豆續煲20分鐘。拌入適量鹽調味。 %~ XJ7K;p\L9B
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花旗參煲瘦肉
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材料 E l!|q @7dB1m r
花旗參 2兩 瘦肉 半斤 無花果 6粒 伏神 2兩 蜜棗 6粒 龍眼肉 1兩
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南杏北杏 共1兩 玉竹 1兩 果皮 一塊 XW$^U8J][
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做法:
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1.將瘦肉飛水。果皮浸軟,浸軟後刮囊。各材料洗淨待用。 H S jSdgx
2.水三湯碗,放入果皮先煲滾。
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3.煲滾後,除花旗參外,將各材料放入再煲滾。-gv@ Q-I P
4.再煲滾後改用細火煲兩小時。 $m N
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5.最後放入花旗參再煲半小時,落鹽調味即可。 9{;|t y7f4|
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鮮蓮冬瓜雞湯
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材料 蓮葉 - 1塊 冬爪 - 600克 光雞 - 1/2隻 瘦肉 - 160克 乾蓮子 - 40克 生熟薏米 - 2湯匙 薑 - 2片 水 - 3公升 鹽 - 適量
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做法
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1. 蓮葉洗淨，放滾水內拖水半分鐘，取出。光雞及瘦肉洗淨，拖水2-3分鐘，取出沖淨。
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2. 冬瓜去籽切大件，蓮子及生熟薏米沖淨。
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3. 將水煮滾，加光雞、瘦肉、薑、蓮葉及生熟薏米燙滾，改用中火煲1小時。
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4. 加入冬瓜及蓮子續煲30-40分鐘至透身。拌入適量鹽調味。 *d!m f5l.M)j Slvz
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椰子煲雞湯 .gb2`g*Y!G+A_
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材料 椰子 - 1個 光雞 - 1隻 瘦肉 - 250克 紅蘿蔔 - 1個 蜜棗 - 4粒 薑 - 2片 水 - 5公升
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做法
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1. 椰子去殼，留椰子水，椰肉切成角。 2EE)[9r8} o8Z[2`F
2. 光雞斬切成大件與瘦肉同拖水。 ,[2v J1s W/K
3. 紅蘿蔔去皮，切件，蜜棗略沖水。
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4. 燒滾5公升水及椰子水，將所有材料加入，用中慢火煲2-1/2小時，用鹽調味。
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椰子烏雞湯
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材料 椰子 - 1個 烏雞 - 1隻 雪耳 - 2-3朵 水 - 3-1/2公升 鹽 - 1茶匙
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做法
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1. 椰子破開，保留椰子水，將椰肉切件或切條。
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2. 洗淨烏雞，拖水。 (Q;TISU,z
3. 雪耳浸軟，洗淨，撕碎。
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4. 將水燒滾，加入所有材料，翻滾後，改用中火續煲約3小時，加鹽調味便可飲用。
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雪耳雞湯 %v;pV Jc"d;QT'`
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材料 光雞 - 1隻 瘦肉 - 250克 雪耳 - 2朵 紅棗 - 12粒 薑 - 數片 水 - 4公升
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做法
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1. 將雞斬成4件，與瘦肉同拖水5分鐘。
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2. 雪耳浸軟，撕細；紅棗沖水去核。
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3. 將水煮滾，放入所有材料，中火煲約2-1/2小時，食時加鹽調味 。 wX F+M? Z!e})U'@
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花生眉豆煲雞腳6t/~g bH-nI
材料X j-M!b `*E M
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蓮藕 1 斤 豬脷 1 條 雞腳 半斤 眉豆 花生 共 2 蚊 蜜棗 3 至 4 粒 果皮 1塊 Eb\6y"o:c0V^"iM
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做法:3b xxthY+Ii
1. 雞腳唔洗刮腳甲,先飛水再用凍水沖淨..後用.4G8R? IH1@+Ri
2. 豬脷飛水,果皮浸軟,浸軟後刮囊。 0e7g
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3. 蓮藕切小件..其他各材料洗淨待用.l!M%F _ gsG N
4. 水三大湯碗,放入果皮先煲滾。 W$U [6]-C7SP
5. 煲滾後,將各材料放入再煲滾。(除雞腳外)
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6. 再煲滾後改用細火煲1個小時四十五分鐘8do5p&g*] f@
7.放雞腳再煲多四十五分鐘
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8.落鹽調味即可。
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冬菇支竹馬蹄排骨湯
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功效: 冬菇有通血管,降膽固醇功效,清熱...^ B6p S R*I
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材料:6\p X@KJ
冬菇 12個 支竹 3條 馬蹄(已批皮) $5 甘筍 2個 排骨 1斤 蠔士 ~半兩 蜜棗 3粒
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果皮 1塊
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做法: .SK L m2? i+]1w_
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1.先將排骨飛水,果皮浸軟,浸軟後刮囊。
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2.各材料洗淨待用. e ]8n:|n| ?)V
3.水三大湯碗,放入先果皮煲滾。 :~(f;m.F1?`
4.煲滾後,將各材料放入再煲滾. (除支竹外) N @2^D N*j,q
5.再煲滾後改用細火煲1個小時15分鐘。(加入支竹),M"OBbx JV"m-fA
6.煲多15分鐘,最後落鹽調味即可。 $];dX k9G.s~
(n6vK&tj Pm:D
U(v(`
注意事項:[6cU"jc Y+o
d 批左皮既馬蹄可以係d 菜檔買到.... h'}(K\gO n
+T xyw)n@
注解:D_.E,y Yty'w*N?
飛水 - 用滾水煮瘦肉,使瘦肉肥油減少,d 湯冇咁肥膩.
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刮囊 - 果皮內既白色野,刮走後煲湯冇苦味...'G
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龍'利'葉川貝無花果豬展湯 0j;[!W;V)zK/_9i
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功效: 化痰止咳..得左..
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材料:(4 至 6 人份量) 3d,uT2E6x'a [ rC
龍'利'葉 2兩 川貝 半兩 無花果 2兩 豬展 1斤 大南杏,北杏 ~半兩 蜜棗 3粒 果皮 1塊
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做法: 7Z6p-V'? n E9gI4`
1.先將豬展飛水,果皮浸軟,浸軟後刮囊。Pe(Rl m oP
2.各材料洗淨待用.
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4.水三大湯碗,放入先果皮煲滾。 x)K+c$oPT
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5.煲滾後,將各材料放入再煲滾. ~Sy,cVA
6.再煲滾後改用細火煲3個小時。#s E amQmY
7.最後落鹽調味即可。
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注意事項:nwg k(n)S
龍'利'葉可以係山草藥檔買到.... B ei&{@ a [n
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注解:
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飛水 - 用滾水煮瘦肉,使瘦肉肥油減少,d 湯冇咁肥膩..~ iW&Q#K F'`X
刮囊 - 果皮內既白色野,刮走後煲湯冇苦味...
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消脂瘦身歐風雜菜湯
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材料
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洋蔥 １小個 紅蘿蔔 １小個 西芹 少許 椰菜 數片 青豆 少許 薯仔 半個 b)\ACxeb$i8S
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蕃茄 １個 橄欖油 １茶匙 鹽 少許 胡椒粒 少許
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做法
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1.鍋內放橄欖油炒香洋蔥、紅蘿蔔及西芹等。 R ]%[O8Y
2.將其他材料加進去，倒入適量清水，以慢火煮20分鐘，即可
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粉葛煲鯪魚湯 f
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材料
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粉葛一斤 鯪魚一條 瘦肉三兩 陳皮一角 生薑一片 蜜棗四枚 F)j(j1n`n C j
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做法~ n9c
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1.選取一條約十餘兩的新鮮鯪魚，洗乾淨，去魚鱗、去魚鰓、去腸臟，以薑、油起鑊，將鯪魚煎至微黃； }r~ L.gB5GL
2.粉葛撕去皮筋，切厚件，洗乾淨；
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3.生薑刮去薑皮，切一片； R"S}7o4ZA4D
4.紅棗去核，洗乾淨；
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.肉和陳皮分別用清水洗乾淨，連同以上所有材料， 8x { NYW/~e`7h%P
6.一齊放入經已煲滾的水中，繼續用中火煲約三小時，加鹽調味，即可飲用。
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注意
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這湯有清熱生津、袪風解肌、健筋止痙的作用。
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菜乾白菜豬月展湯*kK G N R~C
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材料
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菜乾四兩 新鮮白菜一斤 密棗四至六粒 豬月展八兩 陳皮一角
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做法5R,No0MO4P&G O
1.菜乾、陳皮浸洗乾淨；
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2.白菜洗乾淨；
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3.密棗洗乾淨；
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.4.豬月展洗乾淨，飛水；
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5.先將陳皮放入適量的清水一同煲滾，
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6.然後把各材料一齊放進已煲好的滾水中煲十分鐘後， {?V-n)G
7.改用慢火煲約三小時，加鹽調味，即可飲用。 9nE p!Os.S C u|
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注意
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白菜味甘寒可清熱利腸胃，密棗滋潤，豬月展滋補，
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如常感到喉乾舌燥者，應多常飲用，而且這湯水適合一家大小飲用。