okra 2012-5-15 15:42
吃水果有學問
每天最好可以食用5種不同的蔬果，
幫助攝取足夠的膳食纖維，
營養師建議五種蔬果最好能像彩虹一樣，
有橘、綠、紅、黃、紫。
水果和蔬菜的比例是2:3，##488#
也就是2份水果搭配3份蔬菜食用，
以一般成人來說，每天最好能吃相當於2顆拳頭大小的水果量是最合適的。
ling0331 2012-5-15 15:52
以前很喜歡吃肉(無肉不歡)
現在年紀大一點就改成蔬果多一點
覺得精神比較好
okra 2012-5-16 08:49
我到現在還是愛吃肉:16:
不過已經有再慢慢減少吃肉的量 = =
努力改變飲食習慣中...
yukayan 2012-5-16 22:27
最好每日食五種唔同既水果...
仲要唔同顏色...
但食咁多~唔會好飽架咩?
同埋...經濟拮据得很呀...
okra 2012-5-17 09:38
當然是盡量能吃到5種顏色的蔬果最好啦!!
基本上 還是量力而為就好##483#
不過5種顏色的蔬果是以3餐(早 中 晚餐)來看
不是通通擠在同一餐喔!!
∩望∪ 2012-5-19 16:12
回應 yukayan 第 4 篇文章
經濟拮据得很+1啊
現在的水果都很貴啊…想健康點也難呢*3*
okra 2012-5-19 16:20
回應 ∩望∪ 第 6 篇文章
完全同意你的看法
連當季盛產的水果也貴
有時候要吃得很健康 還要看看荷包同不同意##482#