阿莫 2012-5-19 00:25
有人知道好用健康的減肥方法嗎?
如題有人知道好用健康的減肥方法嗎?
懇請告知阿~
我想脫離胖胖女的行列O_Q
月丘御 2012-5-19 16:52
起床時喝大概一瓶半寶特瓶白開水(盡量不要冰水)
除了三餐，其餘時段建議不要進食
早餐不要吃太多容意嗜睡，中餐隨便都行(大餐什麼都OK) ，晚餐少量且7點左右以後就別進食了
多吃水果、每天至少兩個，或者是一根香蕉就可以了
記得要多運動不要老是坐著，晚上10點半前要熟睡(主要是代謝)
不要靠藥物什麼的，反而吃壞身體本來的機能
最重要的是去執行的決心吧:109:
夢女孩 2012-5-19 16:57
運動運動囉
少吃多運動
不然就是均衡飲養的吃 還是多運動:))
人活著本來就是多動囉~~
還有自己心 最重要的毅力壓~~:123:
阿莫 2012-5-19 17:46
感謝~3樓滴~
原來早上起床要喝這麼多水阿~
我只有喝一杯馬克杯的量OTZ:109:
也很感謝你的建議^^
也很感謝大家~
雖然我不是很愛運動>"<:121:
但我會努力的去嘗試看看的
還有堅持下去(把自己擁有不多的恆心&毅力發揮最多:17:
ameliewater 2012-5-19 19:52
大家都貢獻好多健康減肥方法
我也想要健康的減肥
但是意志力總是不夠堅定
養肥自己真是太輕鬆了
kk123455 2012-5-19 21:41
在訓前6小時
不要食東西
因為東西要完全消化
要6小時時間
amandali31 2012-5-20 09:07
基本上要控制對糖份的攝取
可以戒含糖飲料會很有效
控制食欲吃少一點
雖然會餓但是有吃過東西就不要再吃了
通常天氣熱比較容易瘦啦
以上是我個人目前在做的事:p
光明 2012-5-21 19:48
早餐:三明治 盡量不吃漢堡還是蛋餅啥的.....熱量超高啊= =
加上無糖或低糖豆漿
午餐吃中華豆腐+泡菜
另外因為本人超愛喝飲料.......所以晚上會去買中杯隨手杯 還有便當(4道蔬菜無主食類)
平常有空會去健身房跑30分鐘這樣
以上的減肥法是參考peter pan syndrome 這個BLOG主而改良適合我自己的吃法
中華豆腐+泡菜一吃下去...吃容易飽的= ='' 價錢又不貴 有興趣的可以去這位大人的BLOG看看囉
krazy=] 2012-5-21 22:16
1.做運動
2,多吃菜,小吃碳水化合物的東西,因為菜由纖維素組成,人體消化不了,碳水化合物吃多了會儲在體內,變成脂肪,好可怕=.=
eggplant2203 2012-5-24 15:12
我曾經試過吃飯前喝一杯水，那段時間真的有瘦下來，
不過之後覺得太辛苦，就沒繼續了:109:
97335259 2012-5-24 16:08
回應 阿莫 第 1 篇文章
5點後什麼都不要吃飯水也不要喝
但5點前愛吃什麼都ok
vril4296 2012-5-24 16:18
算熱量= =
先算你身體每天所需熱量
然後千萬別吃超過
如果要瘦的勻稱就得加上運動
撐下去就一定會瘦
飄浪。JT 2012-5-24 16:26
少量多餐
多運動
多走幾步路
吃完飯不要馬上坐下
站個30分鐘以上.......................粉多女同事都這麼做##477#
WVT 2012-5-24 22:55
不二法門就是"少吃多動"摟
吃也要吃對喔
要吃低GI值的食物
運動完要記得拉拉筋 按摩按摩 才不會減了肥肉卻多了一堆肌肉:）
iako0311 2012-5-24 22:59
[quote]原帖由 [i]阿莫[/i] 於 2012-5-19 00:25 發表 [url=http://ds-hk.net/redirect.php?goto=findpost&pid=3362005&ptid=212152][img]http://ds-hk.net/images/common/back.gif[/img][/url]
如題有人知道好用健康的減肥方法嗎?
懇請告知阿~
我想脫離胖胖女的行列O_Q [/quote]
少吃多動
最重要的是毅力!!
沒有毅力，在多棒的方法也沒用~~囧
bboonsee 2012-5-27 17:07
我的方法 踩腳踏機 跑步 踩腳踏車
控制食慾不要吃太多 我四個月減了10公斤
阿莫 2012-5-27 17:12
感謝大家~:110:
現在有在克制自己的食慾:109:
也盡量讓自己飲食均衡~
多一些蔬果~
跟增加運動的機會&時間~
lisanight 2012-5-27 17:28
我覺得戒掉甜食跟飲料是最重要的吧，
餅乾跟飲料的熱量超高!
而且三餐要正常，不然很容易在其他時間肚子餓
最後還要適度的運動，
減肥是長期抗戰要能持之以恆，
短時間效果顯著的通常很容易復胖的