燁楓 2016-6-22 10:34
先前 有過因為生病而控制飲食，最後一個月瘦了5公斤
167CM >>>63KG>>>58KG
基本上沒什麼再運動，但我那時是做服務夜的 有久站+店裡到處走
這幾像做到大約能瘦
腸胃的問題 吃太油會拉肚子
我大多不吃很油的食物 例如肥肉 香腸 ...等
當下是3餐正常得吃沒減量
[color=red]不吃炸類 、辣、甜、零食、飲料、咖啡、粥、水果 、刺激腸胃的都不吃[/color]
白飯 清菜 瘦肉 那些都可以吃 別太油
飲料只喝 白開水 跟稀釋的運動飲料
嘴殘吃口量餅乾
落櫻燕 2017-5-27 23:07
減肥歸減肥，最基本的身體營養還是要顧到比較好啊
有油質的東西少吃比較好