想 2007-2-14 21:08
正確戒煙方法
成功戒煙的第一步： 下定決心
訂下一個戒煙日期；
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
堅定意志；
多作深呼吸運動；
多喝開水；
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
轉移注意力，例如打電話給朋友。
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
少吃油膩食物，多吃蔬果。
成功戒煙的第四步: 重整生活
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
成功戒煙的第五步: 堅定不移
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
記住吸煙只會加添煩腦，要抱積極態度面對人生，方能克服一切困難。
成功戒煙的第七步: 持之以恒
堅持過無煙生活；
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
藥物治療
戒煙的藥物治療可分尼古丁替補劑及非尼古丁替補劑兩大類。
尼古丁替補療法
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尼古丁替補劑香口膠(簡稱戒煙香口膠)
戒煙香口膠是尼古丁替補療法的一種，是戒煙人士於戒煙初期舒緩脫癮症狀的工具。有資料顯示，正確使用戒煙香口膠能增加戒煙成功率一倍。但要成功戒煙，戒煙者必須擁有堅定的決心及持之以恆的健康生活模式。
戒煙香口膠的參考劑量和療程
每日抽煙二十支或以上，可使用4毫克劑量；
二十支以下，可使用2毫克劑量。
整日的使用劑量不可超過二十四片，戒煙香口膠的理想療程是12星期。
*以上資料只供參考，如有疑問可請教醫護人員或戒煙輔導員。
戒煙香口膠的咀嚼方法與一般香口膠不同，以下是正確的咀嚼方法：
正確的使用方法非常重要，不正確的咀嚼方法，不單會影響藥性，更可能會引致一些副作用，如：口腔及咽喉疼痛，打嗝及胃痛等；慢慢地咀嚼香口膠有助改善這些情況。酸性飲品如汽水、咖啡、果汁都影響戒煙香口膠的藥性，所以當咀嚼香口膠時或使用前15分鐘，除清水外，應避免飲食。
注意事項
- 曾在兩星期內患急性心臟病的病人不應使用尼古丁替補劑。
- 孕婦經醫生診斷後才可使用尼古丁替補劑。懷孕期間應停止吸煙。
尼古丁替補療法
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尼古丁替補劑膠貼 (簡稱戒煙貼)
戒煙膠貼是尼古丁替補劑的一種，是戒煙人士於戒煙初期舒緩脫癮癥狀的工具。藥物只能輔助，要成功戒煙，最重要的還是戒煙者的決心和持之以恆的健康生活模式。
戒煙膠貼的參考劑量和療程
戒煙貼備有16及24小時的不同劑量，以供不同人士需要。
16小時戒煙膠貼的劑量分別有：5毫克裝，10毫克裝和15毫克裝。
24小時戒煙膠貼的劑量分別有：7毫克裝，14毫克裝和21毫克裝。
據研究報告所得，戒煙膠貼的理想療程是8星期。
*以上資料只供參考，如有疑問可請教醫護人員或戒煙輔導員。
戒煙膠貼的使用方法
1. 使用時間：
16小時戒煙貼 - 戒煙者於非睡眠時間內使用16小時，並在睡前撕下，翌日始貼上新膠貼。
24小時戒煙貼 - 戒煙者的使用時間為24小時，戒煙者只需每天定時更換一張新膠貼。
2. 緊記16小時戒煙膠貼只供16小時使用，而24小時戒煙膠貼只供24小時連續使用。過長時間不單會減退藥性，更可能會刺激皮膚，令皮 膚痕癢及出現紅點。
3. 使用位置：
貼於清潔、乾爽的皮膚上，如胸部、背部、上臂或臀部；附貼位置切勿使用潤膚露、藥膏或爽身粉。
4. 每日必須更改附貼位置，以減低皮膚敏感的機會。
5. 使用步驟：
貼上膠貼後，以手掌緊按大約十秒鐘即可。使用時避免接觸藥膜部份。當貼上膠貼後，無須揭起檢查是否貼穩。
6. 在一般情況下，膠貼不會因濕水或做運動而脫落。倘若發覺膠貼滑脫，可嘗試把膠貼再貼於另一乾爽位置，如膠貼已無法再貼穩，則可將之棄掉，並使用另一張新膠貼。
7. 用後的膠貼仍會存有少量尼古丁，故應把藥膜的一面對摺，小心棄置，以免兒童誤取。
8. 使用膠貼時，應完全停止吸煙。
注意事項
- 曾在兩星期內患急性心臟病的病人不應使用尼古丁替補劑。
- 孕婦經醫生診斷後才可使用尼古丁替補劑。懷孕期間應停止吸煙。
尼古丁替補療法
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尼古丁替補戒煙吸劑 (簡稱戒煙吸劑)
戒煙吸劑是尼古丁替補療法的一種，每支吸劑包括一個吸咀和一支可更換的尼古丁藥蕊。它不單可舒緩戒煙者的退癮症狀，更由於它的吸用方法與抽煙類似，所以為一些煙不離手的煙民解決心癮和手癮的問題。藥物只能輔助，要成功戒煙，最重要的還是戒煙者的決心和持之以恆的健康生活模式。
戒煙吸劑的參考劑量和療程
尼古丁藥蕊每支含10毫克尼古丁。
如果連續不斷吸用，每支藥蕊可維持約20分鐘，由戒煙者自行決定每天吸用次數。
用量為每日6至12支。使用2至3個月後，戒煙者必須減低用量。
*以上資料只供參考，因應個人需要和體質不同，如有疑問可請教醫護人員或戒煙輔導員。
戒煙吸劑的使用方法
先將藥蕊(膠管)插入吸咀內，膠管封蓋會被刺破，之後即可使用。
使用方法有兩種：
(一) 頻密地輕吸
(二) 一口氣吸入
兩種方法效果大致相同
當開始使用時，口腔及咽喉可能感到不適，多喝開水可舒緩不適。當身體漸漸適應後，這些副作用便會減退。
酸性飲品如汽水、咖啡、果汁都會影響戒煙吸劑的藥性，所以當使用吸劑時或使用前15分鐘，應避免飲食，除清水外。
注意事項
- 曾在兩星期內患急性心臟病的病人不應使用尼古丁替補劑。
- 孕婦經醫生診斷後才可使用尼古丁替補劑。懷孕期間應停止吸煙。
戒煙輔導熱線
衛生署戒煙輔導熱線 電話 : 1833 183
無煙熱線 (醫院管理局) 電話：2300 7272
戒煙診所
家庭醫學深造培訓中心 牛頭角定安街 60 號 - 牛頭角賽馬會診所 2 樓 電話： 2753 8115
其他戒煙服務
醫管局戒煙輔導中心：
港島區
1. 東區尤德夫人那打素醫院 香港柴灣樂民道 3 號 - 東區尤德夫人那打素醫院專科門診大樓地庫 2 樓東翼 電話： 2921 5085
2. 西營盤賽馬會普通科門診診所 香港皇后大道西 134 號 - 西營盤賽馬會普通科門診診所 1 字樓 15 號室 電話： 2922 6159
九龍區
1. 下葵湧普通科門診診所 葵湧麗祖路 77 號 - 下葵湧普通科門診診所地下 電話： 2743 6377
2. 伊利沙伯醫院 九龍加士居道 30 號 - 伊利沙伯醫院日間醫療中心 M 層閣樓 電話： 2928 6364
3. 油麻地普通科門診診所 油麻地砲台街 145 號 - 油麻地普通科門診診所 1 樓 電話： 2272 2417
4. 中九龍診所 九龍亞皆老街 147A - 中九龍診所 電話： 2762 1456
5. 聖母醫院 九龍黃大仙沙田坳道 118 號 - 聖母醫院普通科門診部一樓 電話： 2927 6101
6. 西九龍普通科門診診所 深水埗長沙灣道 303 號 - 長沙灣政府合署地下 電話： 2928 7157
7. 將軍澳賽馬會普通科門診診所 將軍澳寶琳北路 99 號 - 將軍澳賽馬會普通科門診診所,無煙新天地戒煙輔導中心 電話： 2927 2084
新界區
1. 北區醫院 上水保健路 9 號 - 北區醫院地下專科門診部 36 號室 電話： 2929 1080
2. 上水石湖墟賽馬會診所 上水石湖墟賽馬會道 108-130 號 電話： 2670 0211
3. 粉嶺家庭醫學中心 粉嶺璧峰路2 號 - 粉嶺家庭醫學中心1字樓 電話： 2639 4601
4. 馬鞍山家庭醫學中心 馬鞍山西沙路 609 號 - 馬鞍山家庭醫學中心地下 電話： 2641 9792
5. 屯門醫院 屯門青松觀路屯門醫院 - 日間醫療中心 6 樓 613 室 電話： 2920 5091
6. 元朗賽馬會健康院 元朗青山路 269 號 - 元朗賽馬會健康院 電話： 2476 0221
7. 屯門仁愛普通科門診診所(家庭醫學深造中心) 屯門屯利街 6 號 - 屯門仁愛普通科門診診所 9 號室 電話： 2920 6148
香港大學 :
1. 陽痿男士戒煙熱線（香港大學） 電話： 6592 8001
2. 青少年戒煙熱線 電話： 2855 9557
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