cabbage 2012-5-28 09:57
苦瓜燜味噌
功效 ：&`+n+_M/Y.r
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控制血糖，預防胃癌。
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苦瓜素是「高能清脂素」，也是「植物性胰島素」，能調節血脂、降低血糖，防治糖尿病併發症，提高免疫力。味噌富含必需胺基酸、維生素B，有高抗氧化能力，並含生物鹼，能有效消除人體吸收的化學毒。
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食材： （1人份）3F$yk M*Br-Q Q Oz
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苦瓜半條約200克
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枸杞20克
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調味料：
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味噌醬15克E,`'Z
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作法： ?4F/]$Kgi+{ |
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1.苦瓜洗乾淨後，切成長條狀。p2J;vPV,o_8q3p
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2. 苦瓜和枸杞炒過備用。
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3.在味噌醬中加入2大匙溫開水，攪拌均勻備用。*D/nU9u2a*z/f
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4.倒2杯水在鍋中煮沸，加入作法2，再和味噌醬入鍋拌勻，蓋鍋蓋燜2分鐘，即可食用。0i:b(t*^!s
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貼心叮嚀：
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味噌含鈉高，每日食用量不要超過20公克，避免造成腎臟負擔。
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緋葉 2012-5-28 10:14
照片看起來是用山苦瓜的樣子n'nVP7s2u~$Ww^.]7\
白色苦瓜應該也可以吧
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山苦瓜我都是炒鹹鴨蛋，還沒試過味噌
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改天可以弄看看:loveliness: