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瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：9y(o~7MhR8r!cd

F/nnZW&r:s9pm 蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。6G6W
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調味料：
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q'g`f)c~ 1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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2.太白粉水。1A1W*d4X
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x'} [@(G#B 作法： ^ d0LG0pN'X
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。*Hh lX'q7R
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。&M'VN X$d4h
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。9Er&o,D0xg
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。.c([0dyE@}


? ~1o]6v+]uF+t!? 5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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%G#I+P0s{)RL ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.##483# %YA'w*{z(Oj
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