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瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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3[)VU.L*p)N{Lz3k 蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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4d7U e1PKj 調味料：
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zZ5f3OVQB S 1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。@u_@gt%uq
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2.太白粉水。i1X{7a:@

kp}_M kJ 作法： N/[ P:b!M,}4M
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。O'jc Ei
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$X-Ab8NxK6g3h8Y 2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。,n u4~\/T\\
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。!woj'I*oo
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.##483# *{'Km(Ul-u
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