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高鈣魩仔魚三明治〔已檢〕

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[size=3][b]食材：[/b]nG
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魩仔魚15~20g、蛋1顆、苜蓿芽5g、美生菜3~4片、番茄1片、小黃瓜5~6片、全麥土司3片（均勻抹上沙拉）
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[b]作法：[/b] Swb"j,|
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1.魩仔魚炒過，加蛋煎熟。\X S2@,B;Z


\iS&F(q#}D 2.土司一片放上美生菜、苜蓿芽及小黃瓜。l1^%J9uD] I
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3.放上第二層土司、魚勿仔魚蛋及番茄。
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D ` i%v2luk5B 4.蓋上土司（對半切）即可。
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JGw0LT [b]今日料理達人蔡淑惠[/b]'_+~XiFS!`X

H'[/{R6Z} a 天和早餐暨海島食堂主任，擅長健康料理烹調，使用潛艇堡、漢堡及全麥土司，搭配天和海藻豬培根、漢堡排及全台有機無毒生鮮食材，加上現打精力湯、有機豆漿及有機咖啡，現代人在家做西式早餐，也能健康方便吃。 @N&J)`r oyT
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[size=2]內容來源 : UDN[/size]
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[[i] 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:04 編輯 [/i]]