飄浪。JT 2012-7-29 18:57
高鈣魩仔魚三明治〔已檢〕
[img]http://img715.imageshack.us/img715/5626/b02s.jpg[/img]
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[size=3][b]食材：[/b]5D(o"]#P%R6]
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魩仔魚15~20g、蛋1顆、苜蓿芽5g、美生菜3~4片、番茄1片、小黃瓜5~6片、全麥土司3片（均勻抹上沙拉） E,`nx'Y
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[b]作法：[/b] i+bCg#Zvo S
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1.魩仔魚炒過，加蛋煎熟。
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2.土司一片放上美生菜、苜蓿芽及小黃瓜。(lk4wE:}-?d.d#P
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3.放上第二層土司、魚勿仔魚蛋及番茄。 n r^0OX)s)U^!J R
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4.蓋上土司（對半切）即可。 d}V;A;|Np%i"i
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[b]今日料理達人蔡淑惠[/b]
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天和早餐暨海島食堂主任，擅長健康料理烹調，使用潛艇堡、漢堡及全麥土司，搭配天和海藻豬培根、漢堡排及全台有機無毒生鮮食材，加上現打精力湯、有機豆漿及有機咖啡，現代人在家做西式早餐，也能健康方便吃。
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[size=2]內容來源 : UDN[/size]M5l'a+r,~&[
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[[i] 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:04 編輯 [/i]]