sinlinna 2012-8-3 11:00
知道嗎？散步時甩開手臂可預防跌倒！
街道邊、公園裏，經常看到垂著手或者背著手散步的老人，但其實，把手臂甩起來的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能，還能預防跌倒和防治一些慢性病。[url=http://blog.youthwant.com.tw/b.php?do=A&bid=47922&aid=1960567][color=White][size=1px]氣質髮型[/size][/color][/url] [url=http://my.qoos.com/space-255059-do-blog-id-4961082.html][color=White][size=1px]辦公室髮型[/size][/color][/url]
美國芝加哥大學生物力學專家史蒂文科文斯主持的一項研究發現，人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。散步時擺臂可以讓行走的效率更高，相當於以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。
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同時，正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻，提高腿部動作的效果。擺臂散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，可增強骨關節和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。
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所以，建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂，正確方式為：肩部放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。擺動的幅度不要太大，用力不要過猛。[url=http://mypaper.pchome.com.tw/beettyko/post/1323121498][color=White][size=1px]營養性脫髮[/size][/color][/url]
散步速度以每分鐘60—90步為宜，每天不超過半小時。堅持一段時間，肩周炎、肺氣腫等慢性病就會改善。