藍紫葵 2012-10-4 02:12
打壁球鍛煉體能發揮腦力
[align=center][font=Impact][size=4]對 於 喜 歡 在 空 調環 境 或 不 愛 陽 光 下 做 運 動 的 朋 友 們 來 說 ， [/size][/font]
[font=Impact][size=4]壁 球 是 一 項 良 好 的 選 擇 ， 也 是 一 項 大眾 化 和 高 品 味 的 室 內 運 動 ，[/size][/font]
[font=Impact][size=4] 僅 香 港 一 地就 有 700 多 個 壁 球 場 。 [/size][/font]
[font=Impact][size=4]下 班 以 後 ， 相 約 幾位 朋 友 進 行 激 烈 的 壁 球 運 動 ， [/size][/font]
[font=Impact][size=4]絕 對 能 夠一 掃 全 天 工 作 所 帶 來 的 緊 張 壓 力 。[/size][/font]
[font=Impact][size=4][/size][/font]
[font=Impact][size=4][b]可 達 瘦 身效 果
[/b] 壁 球 分 為 英 式 和 美 式 兩 類 ，
在 香 港 進 行 的壁 球 賽 全 是 英 式 ， 美 式 壁 球 場 則 較 英 式 的大 。
打 壁 球 的 運 動 強 度 相 當 大 ，
競 爭 性 的 劇 烈 比 賽 每 小 時 消 耗 約 600 至 700 卡 路 里 ，
比起 跑 馬 拉 松 所 需 的 能 量 還 要 高 ， 而 且 極 需 求 身 體 的 敏 捷 度 ，
打 上 10 分 鐘 便 大 汗 淋 漓 。 技 術 方 面 則 要 求 準 確 擊 球 路 線 及 落 點 ，
球 反 彈 後 的 角 度 和 速 度 等 等 ， 不 但 只 是 鬥體 力 ， 也 要 發 揮 醒 目 的 頭 腦 。
正 確 的 步 伐是 鍛 煉 腰 背 及 大 小 腿 肌 肉 的 好 機 會 ，
強 而 有 力 的 揮 拍 也 可 增 強 上 肢 臂 力 ， 壁 球 恰 好是 良 好 的 「 有 氧 運 動 」 ，
絕 對 做 到 瘦 身 之效 果 。
對 於 不 喜 歡 競 爭 劇 烈 的 朋 友 來 說 ， 打 壁 球 也 是 夏 天 室 內 的 好 玩 意 。
互 相 對 搓 配 合 小量 的 跑 動 使 人 流 一 身 大 汗 ， 亦 能 夠 消 耗 200 至 300 卡 路 里 ，
同 時 又 達 到 「 以 球 會 友 」 之 用 。
初 學 者 可 選 擇 彈 性 較 佳 的 壁 球 ， 以 便 容 易 掌 握 基 本 技 術 。[/size][/font]
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[font=Impact]
[color=Gray]是可以瘦身,
可是我有朋友玩後都變成有肌肉..是女生..
有的人不介意是可以大量玩,
可是我都節制節制的玩,最喜歡還是打羽毛球:98:" />[/color][/font]
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[[i] 本帖最後由 藍紫葵 於 2012-10-4 02:14 編輯 [/i]]