sinlinna 2012-10-12 16:50
老人咳嗽時最好叉著腰
對於老年人來說，骨骼是非常容易受傷的，因此在日常要養成養護骨骼的習慣，比如要打噴嚏的時候。
咳嗽時雙手叉腰[url=http://enter20.musicblog.fr/2973971/Ban-white-entered-a-substantive-stage/][color=White][size=1px]Ban white entered a substantive stage[/size][/color][/url]
打噴嚏或者咳嗽的時候，腰部會突然收緊，此時特別容易使腰部受傷。叉腰的動作能幫助穩定腰椎。
做家務把案板墊高
洗漱時膝部微屈下蹲，然後再向前彎腰，可以減小腰椎間盤所承受的壓力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作時稍彎腰為宜。腰痛嚴重的朋友可對生活用品進行改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板，將案板加高等。
走路時少拎東西[url=http://toy0258.webovastranka.sk/blog/1947/11482_LED_overall_home_furnishing_lighting][color=White][size=1px]LED overall home furnishing lighting[/size][/color][/url]
儘量減輕手袋的重量，過重的手袋會增加腰椎壓力，從而增大腰痛的風險。搬重物前要先活動一下腰部，量力而行，搬時用力不要過猛，最好採用蹲姿。
坐硬背椅子，並準備靠墊[url=http://fefhhd.gamingblog.fr/211863/Development-direction/][color=White][size=1px]Development direction[/size][/color][/url]
挑選一把這樣的椅子：椅背堅硬，在腰部的位置向前凸出，椅面要硬。坐板凳時儘量挺直腰部。座位的高度應以大腿與上身的角度大於90度為宜，正確坐姿應為直腰、含胸。靠背下方最好放一軟墊，可使腰椎保持生理曲度。
此外，針對腰部做些活動，如轉腰、彎腰。轉腰時以腰為軸，胯部按順時針方向水平均勻緩慢旋轉，然後按逆時針方向，各10-30次。然後彎腰，腰部前屈後展各10次左右。[url=http://fefdds.uniterre.com/227216/Light+curing+adhesive.html][color=White][size=1px]Light curing adhesive[/size][/color][/url]
夜彥月 2012-10-14 07:27
看來我要這樣教我老爸老媽了
以免他們的骨骼受傷太嚴重