查看完整版本: 助於瘦身的甜品食譜〔已檢〕

a8243268 2012-12-4 23:20

助於瘦身的甜品食譜〔已檢〕

今天晃啊晃發現的,貼出來跟大家分享~>///<
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mdq UD ~ p8}c+B <1>核桃雞蛋羹[/b]L |+f B9ui
  食材:核桃、雞蛋、冰糖0DX3H&um ^-L(h
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  核桃屬於堅果的一種,因為富含氨基酸、不飽和脂肪酸和大量鐵元素,能幫助身體促進血液循環,中醫認為核桃性平能補腎益氣、健腦補血,是女減肥方法性調理內體和改善氣血虧空狀態的佳品。而專家發現,用雞蛋與核桃一同煮湯能幫助鐵元素大量析出,同時減少核桃帶來的內熱,是很適合作為營養減肥早餐的。
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 將核桃肉取出掰成小塊,水燒開後放入核桃,打入一個雞蛋,將火關小撈出雞蛋泡沫,讓雞蛋煮至8分熟即可關火放入少許冰糖。這樣一碗核桃雞蛋羹熱量只有100大卡左右,但產生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓,同時營養物質的補充也能讓你精力充沛,工作和學習效率大大提升。
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[b]<2>杏仁牛奶湯[/b]
c'm E*VP'e3G&j k   食材:杏仁、牛奶、砂糖6r&}.s EWL7o b
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  杏仁比核桃性質偏溫,杏仁本身能入肺,幫助人體潤肺去燥、止咳祛痰。杏仁在中醫中可以入藥,除了本身營養價值高還具有降低三高、軟化血管預防血栓的功效。雖然熱量比核桃高一些,但杏仁產生的飽腹感也非常強,特有的膳食纖維還能改善腸胃排毒,另外,杏仁對於胸部發育也有很好助力,是一舉多得的堅果食材。0Y%GP:d9{M0\T
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  取3-5粒杏仁從中間切小塊,用250ml新鮮牛奶煮沸後放入杏仁,繼續熬煮3分鐘加入少許砂糖調味。杏仁牛奶糖營養豐富很適合早餐飲用,對於體質虛寒、浮腫虛胖和腸胃不佳的女生可以選擇食用。但切忌晚上喝杏仁牛奶湯,一方面可能會熱量超標導致發胖,另一方面甜湯對牙齒也非常不好,不宜睡前飲用。
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4O8\Yd1H U&b [[i] 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2012-12-16 16:50 編輯 [/i]]

心若冰霜 2012-12-13 21:49

不敢吃杏仁也不喜歡核桃

顏清月 2020-9-26 12:10

呃應該此杏仁非彼杏仁吧
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