藍紫葵 2013-4-21 23:02
毛巾操訓練紓緩頸深層肌
[align=center]看電視和電腦屏幕時，大部分人的頸部均有向前傾的習慣，長時間維持這個姿勢，最易令肩頸疲累。
鍛煉頸椎肌肉動作
■先將毛巾捲成條狀，身體平躺，頭微微向上，並利用毛巾承托頸部。
■頭部慢慢垂下，盡量貼近鎖骨位置，直至頸肌有輕微拉扯感覺，維持動作五至十秒，有助紓緩頸部深層肌肉。
註：以上動作需要向上及向下重複進行，以五至十下為一組，每天宜做兩組，建議於早晚各進行一組。[/align]
[align=center]-------[/align]
[align=center]電腦狂的真的要抽時間做一下小運動..[/align][align=center]雖然我有時頸酸痛卻也懶得做頸部運動XD..
[/align]