zeushiuka 2007-4-9 17:42
十大熱門糖水卡路里排行榜
1)合桃露(130Kcal/碗)
l
TgN/pV-c7mp
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
7_,`$B c K"d6x&n c W6[
營養成分：蛋白質：1.2脂肪：1.2醣分：27
p6e(X5\'@p%n
纖維：1.3(每克計) _'? h(j8p5Vn|*O
7Ph yT| j
2)豆腐花(120Kcal/碗) h LQ {5yJ
zY
y c+_
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 q4vv9Z#s
w o
營養成分：蛋白質：7.6脂肪：2醣分：19纖維：0(每克計)
#U\Tr {JE$u&X
^T'xUh9j
3)綠豆沙(180Kcal/碗)
#~hk$f$v4YIK
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ '[I/hB^e
營養成分：蛋白質：3.8脂肪：0.9醣分：39
"E/_[N8y#Me.B
纖維：0.4(每克計) 1F!^6vbN|Sss;V
eHAh!A7cH
4)西米露(140Kcal/碗)
#D)R)~2H.Z:~ p
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
G(P-eg5P(c
營養成分：蛋白質：0.8脂肪：2醣分：30纖維：0(每克計) K.gN~3eV0T0{
^
Fs Izr S
5)杏仁糊(205Kcal/碗)
xzu Vp6Bz'X!N
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
f3x)z8Ho?MI
營養成分：蛋白質：3.5脂肪：3.5醣分：36
$UA-`C q z9H @.~ _
纖維：4(每克計)。
| dLb#s-m
"U V0B}*\+j!L
6)紅豆沙(180Kcal/碗)
D
uk_'D6w^k\
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。 I,[
\,T2ykn
營養成分：蛋白質：3.8脂肪：0.9醣分：39
vB_ k#{l
纖維：0.4(每克計) J
fJ%g zl
iG,G(oE B
rbQ.u
7)白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) &[3ed$g$`J#U uJ2\
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 iIYs3z2^ A{r
營養成分：蛋白質：10.9脂肪：7.8醣分：27.3
s}0{/kOH9l#@!ja3d
纖維：0(每克計)。 /\4[^$}
s'rC
J r.\^^WF
8)芝麻糊(210Kcal/碗) 8UF G({6~/`q u
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
:G*mC-p9SCf
營養成分：蛋白質：3脂肪：4.5醣分：40纖維：3(每克計)
m@ H4H `QZ m
q3@XS/|&H f#T A"e
9)湯圓(400Kcal/碗)
k CC#|@
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
Zg9h-d F.H
營養成分：蛋白質：0.9脂肪：2.7醣分：8.7 f[6_eiA(k3Z-W
纖維：0(每克計)。
0PA8~ ?"i;G'y
O9U
i$U@&PX l#}k0ir
10)花生糊(220Kcal/碗)
J*xD9Ela9d:w'}0Ce
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
W2iK:u%U zT"v:e
營養成分：蛋白質：4脂肪：4醣分：3纖維：6(每克計)