藍鞋梓 2013-6-15 11:31
經期來了！5個飲食小貼士
[font=新細明體][img]http://media.zenfs.com/zh-Hant-HK/News/Cosmo/shutterstock_98432342-400x300.jpg[/img]
女生每個月一次的生理煩惱，帶來水腫、心情暴躁等問題。究竟女生經期來臨之時，如何透過簡單的飲食避忌去減輕有關癥狀？
1.高鹽分食物
吃太多高鹽食物， 會使體內儲存過多鹽分和水分，導致容易於經期時出現頭痛、 不安、 激動、 易怒、 全身腫脹等現象，因此最好在月經前10天開始減少吃高鹽食物，如薯片。
2.屬性偏涼的食物
例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。中醫認為，寒涼食品會引致血液流通不暢，增加形成血塊及經痛的機會。
3. 辛熱食品
如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的情況。
4. 過量朱古力
過量進食巧克力會令人發胖之外，還會使人情緒不穩及更加嗜糖，原因是糖份消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。但進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。不過，只要適量進食，或輕微減輕鬱悶等經前症候群的癥狀。
5.酒和咖啡
有人認為喝酒與喝咖啡都可以治療經痛，因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環的作用，讓經血比較通暢。事實是只能緩解部分痛經症狀。如果大量飲酒和飲用咖啡，反會破壞碳水化合物的新陳代謝，產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多亦會消耗體內儲存的維他命B，影響新陳代謝及免疫系統，而且月經期間女性需要足夠的休息，過度飲用咖啡會令女性興奮，難以入眠，反而不利經期中的女生
感受:
難怪我那麼容易發怒 不過快要來的時候都會發比平常恐怖 哈哈
我常常都會吃涼的食物 特別在夏天 會吃冰淇淋啦
不過都會肚子痛 真的好痛苦啊..
那真的要盡量小吃了 ![/font]
藍桉 2013-6-15 19:35
我已經好討厭m來了...現在不能吃這個又不能吃那個...##480#
大可愛 2013-6-22 17:22
真的超討厭m的那時，
全身都很很痛的說。。。
##497# 想生氣可有不行的吶。。。
花媽 2013-6-24 20:09
現在就是處於M的來到
在這段時間只能控制飲食了
上述的食物只能盡量少吃
可是現在夏天這麼熱
不能喝冰的真的很痛苦:17:
Luciferenc 2013-7-1 22:27
我都幾討厭m來，唔單止好多野唔食得
重要訓唔好，成晚醒，真係寧願做男仔……
iove153 2013-7-2 11:34
= = 吃巧克力..原來不好...
我的應該快來了...
衛生棉消耗很大...每換一片就難受了一下
夏天不能吃冰真的好痛苦...
來的時候還會痛...
有時候想說我會甚麼不是男生
男生力氣較大 也不會經痛
uLu 2013-7-2 12:47
剛M到看到文章, 真好!!
但朱古力不是可以令人心情變好嗎?? 原來是不好的, 一直都錯了;xk350;
kiumane0328 2013-7-9 12:23
這個小知識我在網路上也看過
可是夏天到了
有時候真是忍不住想吃冰的東西
所以夏天來M很辛苦啊((很悶說
羽翼之兔 2013-7-10 22:30
其實多喝喝熱開水就可以了可以喝黑糖水讓HP比較乾淨 經期前不要喝冰的來時就比較不會痛在經前後都可以喝蔓越汁 就這幾天盡量別喝冰的##483#
melodys6929 2013-7-10 23:33
吃巧克力真的只是騙自己而已
通常我都是喝黑糖水加熱敷會好一點
悅慾 2013-8-26 11:18
上述東西也只能在快來之前少吃或不吃
要我完全不吃是半不到的...
不准吵 2013-9-4 10:05
不管來不來
飲食上多少都有忌諱
為了身體好 要乖乖
雖然真覺得麻煩.........
水星瓶 2013-9-5 18:23
女人真的很寶貴...
不過女人的身體要好好保養
經期來了...仲痛的
飲薑水仲好好多
loudkker 2013-9-18 22:06
恩...我覺得冰品最明顯..快來前有吃.
當天你就知道了...整個超級痛超級酸...
所以.各位女士冰品還是少吃為妙...女生就是辛苦:'(
梓雨 2014-9-6 00:37
於是說，當女生有時覺得好煩啊……
要注意好多東西，每個月都有麻煩事= =
estherpapa 2014-9-14 21:46
不喜歡黎M+1
每每到了黎M的時候特別想變性....
天啊,點解女人要黎M##497#