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美白6種超級食物　吃愈粗皮膚愈細

[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px]美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。[/size][/font]

[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px][url=http://cdn.top1health.com/cdn/am/13184/33976.jpg][img]http://cdn.top1health.com/cdn/am/13184/33976.jpg[/img][/url][size=12px]檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白，但是若用檸檬片敷臉，遇陽光照射，則容易造成膚質變黑。[/size]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px]台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。[/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px]維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。[/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px][b]維生素是永遠的美膚聖品[/b][/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px]想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。[/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px]天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。[/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px]維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。[/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px]除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。[/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px][b]【皮膚美白6種食物】：[/b][/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px][b]1.番茄：[/b]是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。　[/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px][b]2.檸檬：[/b]含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。[/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px][b]3.魚類：[/b]1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。[/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px][b]4.堅果：[/b]堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。[/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px][b]5.黃瓜：[/b]黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。[/size][/font]
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[font=Helvetica, Arial, sans-serif][size=15px][b]6.全穀類：[/b]「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。[/size][/font]


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還好我愛吃魚和堅果

皮膚一定要白起來噢:tk_05

感謝大大分享
咱一直粉想要讓皮膚變白((哭哭
可是大大PO的文讓咱知道原來想美白也可以那麼懶A _A
真是謝謝大大嚕((鞠躬

哇哇哇~真是感謝大大的分享~~~>////<
讓我受益良多啊!!!!!!!! thanks~~

[quote]原帖由 [i]BL迷o[/i] 於 16-6-2013 05:15 PM 發表 [url=http://ds-hk.net/redirect.php?goto=findpost&pid=4240785&ptid=249245][img]http://ds-hk.net/images/common/back.gif[/img][/url]
感謝大大分享
咱一直粉想要讓皮膚變白((哭哭
可是大大PO的文讓咱知道原來想美白也可以那麼懶A _A
真是謝謝大大嚕((鞠躬 [/quote]

謝謝支持懊~!

[quote]原帖由 [i]黑京[/i] 於 16-6-2013 11:12 PM 發表 [url=http://ds-hk.net/redirect.php?goto=findpost&pid=4241245&ptid=249245][img]http://ds-hk.net/images/common/back.gif[/img][/url]
哇哇哇~真是感謝大大的分享~~~>////<
讓我受益良多啊!!!!!!!! thanks~~ [/quote]

呵呵:tk_03


謝謝支持##479#

:lol ~真是感謝樓大的分享~~~>////<
還好我喜歡吃魚的說， thanks~~

番茄要熟的比較好悠
可是我比較喜歡吃生的說：ｐ
那還好我還喜歡吃魚＞＿６

原来吃鱼还有坚果可以美白，要多吃了。。。

堅果倒是很少食
有些倒是差不多日日食(誤

其實最好的美白方法,就是每天都塗防曬出門。不被曬黑的情況下，皮膚是會慢慢變白的:tk_05
不過堅果雖然可以美白，但脂肪含量很高，會至肥的:tk_42

[[i] 本帖最後由 `紫瑩.;] 於 2014-2-17 19:27 編輯 [/i]]

除了小黃瓜其他我都愛

堅果類的營養都還蠻高的！
所以吃的要適量呢。

感謝大大的分享qw14
一直不清楚到底要怎麼樣才能變白
好險六種裡面我還喜歡蕃茄跟黃瓜
希望能早日變白一點

只喜歡吃魚...

最不喜歡番茄了說，酸的水果都不喜歡><
還是努力擦防曬跟美白乳液好了:111:

整個驚嘆號，居然不是愛吃的就是常吃的，##517# 但為什麼我那麼黑

謝謝分享~~~
還好有些我都滿喜歡吃了
希望自己快遠離黑皮膚呀!!

其實喝薏仁水也會美白呢:loveliness:

明明常常吃魚但還是白不起來
果然這輩子跟白無緣了嘛？

為了美白 拚了

除了黃瓜外，其他我也不食
難道我只能跟黃瓜過活