大可愛 2013-6-25 15:16
一天吃兩餐 減肥效果較佳
東歐捷克「臨床暨實驗醫學研究所」的一項新研究顯示，少吃多餐的減肥效果不如[size=5]多吃少餐[/size]，一天只吃兩餐所能減少的身體質量指數（ＢＭＩ），遠多於一天吃六餐。這項研究廿三日在芝加哥「美國糖尿病協會」研討會中發表。
五十四位罹患二型糖尿病的病患參加此一研究，其中一部分人一天只吃早餐（早上六點至十點）和午餐（中午十二點至下午四點），另一部分人一天吃六餐，但其卡路里和營養價值相同。
十二周之後，研究人員發現吃兩餐者的ＢＭＩ（即體重除以身高的平方）平均減少一．二三，吃六餐者平均減少○．八二；且前者減少較多肝脂肪，後者對胰島素敏感度增加較多。
研究員卡列歐娃在發表研究時表示，這個結果證實，「早餐像國王，午餐像王子，晚餐像乞丐」這句古諺是有道理的。她說，只吃早餐和午餐比只吃午餐和晚更有益處，因為脂肪比較容易在午餐和晚餐之後囤積。
---------------------------------------------------------------
所以要一天吃個二餐就好的吶。。
先來試試看。。。:126:
呦魚 2013-6-25 18:38
我在減肥的說
我原本想說每天都吃之後吃比較少就好了說....
陽光奶茶 2013-6-26 01:56
一天兩餐啊...
來試試看，如果能不被食物給誘惑的話xD
最近不知為何常常突然會很餓...
breeze93 2013-6-26 12:40
試過
但晚餐不吃 反而想吃到不行阿(抱頭
每每想說睡起來就有得吃 但又無法那麼早睡
yuting296212 2024-1-21 18:57
只吃兩餐，會餓的，身體已經習慣，所以要靠意志來改變
DIANA 2024-2-2 22:06
其實古人都是吃兩餐的
現在的社畜因為上班急，常常忘記吃早餐
這樣應該也能算只吃兩餐吧