sinlinna 2013-7-15 17:29
缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素
世界衛生組織(世衛)6月份發佈的最新簡報指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。為此，世衛呼籲各國衛生部門給予重視，號召人們加強體育鍛煉，並提出了“體育鍛煉讓生命更有價值”的口號。
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世衛官員菲力浦•德蘇托•巴雷特指出，缺乏鍛煉主要是指不能保證最低限度的體育鍛煉，即成人每週150分鐘的適度有氧運動或75分鐘劇烈有氧運動，也可兩者結合達到相同水準。缺乏鍛煉對健康的不良影響十分長久，例如引發肥胖、心腦血管疾病、亞健康等。
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各國居民缺乏鍛煉的原因有多個方面。首先，缺乏必要的鍛煉環境，例如居住擁擠，缺少公園和運動場所等。其次，一些人不清楚運動帶來的諸多好處，不知道如何進行合適的鍛煉。再次，很多人雖然認識到體育鍛煉的重要性，但缺少動力，難以堅持。最後，亞洲等一些地區的經濟在很大程度上依賴體力勞動(如農業和礦業)，這也減少了人們進行體育鍛煉的機會。
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世衛為此專門制訂了《關於身體活動有益健康的全球建議》，建議針對三個年齡組給出了體育鍛煉指導。[url=http://space.uwants.com/html/14/3554314-486130.html][color=White][size=1px]思考之後帶來的是沉默[/size][/color][/url]
5~17歲的兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動，包括休閒時間的活動、交通往來(如步行或騎自行車)、家務勞動、玩耍、遊戲或有計劃的鍛煉等。平時應以有氧活動為主，每週至少進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等。
18~64歲的成年人每週至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。有氧活動每次至少持續10分鐘。每週至少應有2天進行強壯肌肉的活動。[url=http://daiqianwen.buzzlog.jp/e202559.html][color=White][size=1px]等待著這一個乍暖還寒時候[/size][/color][/url]
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65歲以上的老年人應每週完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。由於健康原因不能完成所建議身體活動量的老人，應在能力和條件允許範圍內儘量多活動。
悅慾 2013-7-30 10:43
或許真的是這樣沒錯
前2年有同學放學出車禍
當時情況很危急
傷到了腦部及其他重要器官
不過在經過醫療團隊的搶救之後她奇蹟似的恢復了
而且在半年內復學
我們問她為何能在這麼短時間內恢復?
她說除了佛祖保佑之外，也可能是因為常跟家人運動及爬山所以身體恢復得比較快
jj77 2013-8-25 01:59
:Q 不會吧 我.........會.......死嗎