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大胃皇漢堡飯

材料:
ma)e JV0J[ C 免治牛肉                        120克o!D9{~PO b-y!r"U

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D9s k?6q 洋蔥                                1/2個:^&xNs.pSV)v~{

LXS#S-IU 馬蹄                                2粒'Z I g&P r;Z;A
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白飯                                1/2碗.UWF4N5k1TE
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油                                    2茶匙pu |5tV
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K0Nq;j^I"`|$yP 調味料﹕
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5\`3e5H#H}nA| 鹽                                    1/3茶匙vJDz;jil?4L

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{(J9YL3uK6T 汁料﹕
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番茄                                1個
2F-[6T"g$h6h;}p5R
8Mm6g#l*^o$P 水                                    50毫升-w)i,m'NU&K0^1I

j Oc"a'Z:HW 雜菜                                1/2碗
S J;Ad X:]K(} mE$N:A HH
糖                                    1茶匙R;C)b$n9](hK
(a#km1n*TA2O]8[+CZ
鹽                                    1/2茶匙1p%Yj.l ^1S ^
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/@.q-A;j+o@ 做法:
WOa"lOL.|ly 1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。
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!Ic8yxt 2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。 NW?xoH"F^!g~0`
3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。 2t"h3g/\%i
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營養小貼士﹕"GS2tW?:PX?E
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'c]l'EVy;I 番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。