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大胃皇漢堡飯

材料:
cLg%O3v+u{2B 免治牛肉                        120克
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s9l}euvpJ$c?,h 洋蔥                                1/2個9^ o\ V/~

G-efwl 馬蹄                                2粒Erc\ d?f [
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白飯                                1/2碗
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{k 油                                    2茶匙{sW#K9|+J K,o
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調味料﹕
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zP"U*URD4Me3[ 鹽                                    1/3茶匙$|,VAv:L#S(B
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汁料﹕a1n nV`I9kG
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番茄                                1個C G#{:g,`(l`

:X)ZpE2AY~ L$p 水                                    50毫升
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雜菜                                1/2碗3cx9ri a!o,F7nH#Q

2C*l1KD1bPcq%|(| 糖                                    1茶匙v i sD
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鹽                                    1/2茶匙o4}UV%t8tW Z@u0P

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H 做法:-t/S}V D"R$Fw w
1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。
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2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。
F:S-WTG 3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。 3LL`'Wg#\'Q%Z
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營養小貼士﹕F~3v9g'M0h,@#r/e,f(H

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H"? 番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。