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大胃皇漢堡飯

材料:
.J-Xc3F$ks6m 免治牛肉                        120克8A5Ex&dr[

[d'O!r kz,j 洋蔥                                1/2個
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+hH}*UGg;wtjJ 馬蹄                                2粒
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o 白飯                                1/2碗
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}z"fjr6L*_ wE 油                                    2茶匙d5rcGaKHE]

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調味料﹕xr*cR5U,g

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Rz3zRYJpB 鹽                                    1/3茶匙j+qm$|$lGY@ X`:o
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y7G5HoX;I"A 汁料﹕&Q!h#?Pt5y-p ~@r9B
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番茄                                1個S\2j$gs'Eg+e%P
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水                                    50毫升b8c
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d$d/} 雜菜                                1/2碗h,u]e{y
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糖                                    1茶匙
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鹽                                    1/2茶匙
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做法:QI@r8q$b
1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。
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2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。
0InA3w"A$@/DVF 3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。
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{y;iQuB 營養小貼士﹕
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%H+z S.Y3|lf7` 番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。