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ceci~敏 2007-5-1 11:18

大胃皇漢堡飯

材料:
(Q`Ol5]S9n9M 免治牛肉                        120克 g"V8@t Q0p4{

^4Y(\t6f2q[h6` 洋蔥                                1/2個
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r'R@ u t 馬蹄                                2粒K-Ht Exl,V7@n
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白飯                                1/2碗
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油                                    2茶匙
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調味料﹕
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Ha,Qun 鹽                                    1/3茶匙8z5iis+m4R8b d L
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2WoT;`+hg!TD v 汁料﹕
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番茄                                1個
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EU6hE}I(DI 水                                    50毫升
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雜菜                                1/2碗v1B ??kF6_ K

o_(g,A:^ 糖                                    1茶匙
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鹽                                    1/2茶匙
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N4O3z ^3J2YE gY \&o 做法:
#f/Dl1O#z$dK ^j 1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。l*QAEG

^'D n9[ j x2e;zmM~ [ 2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。 x9\+x4IA u:EV
3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。
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j)C)j&{4JE.i0R4ie 營養小貼士﹕
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番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。
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