查看完整版本: 大胃皇漢堡飯

大胃皇漢堡飯

材料:e:{](]{,x
免治牛肉                        120克h%XL gV

XM\B2k*C+koE2i:LrX 洋蔥                                1/2個
6x5n/Y
O*j1P| @"s(ZIK)?~
馬蹄                                2粒f!BmA {i$Sw
OGSM}
白飯                                1/2碗+bD)X,U9UD!q4O

C&hd;oa&X X 油                                    2茶匙(x#lizTY6O&D9d
2beW-p)T\j@

W\ _L}#M*|1N /dyz)Gt7Yr|3~ M$p
調味料﹕/Q U k7z!~!N3g

^_5Lj;^/P&Wy 鹽                                    1/3茶匙r!fcv/yfXf'E

V,JB Og 'wu9SzT'i:L1Dj
3S\ Tw]2| D,E^#v$o%l
汁料﹕)C0j/Ev1`FA'J

f$Gd+D/D1F:m[4Ba 番茄                                1個
m|dU7x1b$V$s {E~K/~
水                                    50毫升 Mc|s(R8wqI|
}/TJE~
雜菜                                1/2碗
;z*mj2N+\0Go'r
}l*S]!L 糖                                    1茶匙-~r I7zG

'j;e-b3ZD*\} 鹽                                    1/2茶匙"]w_qf-C"R+mN
Ase1`9s
Kt R,v1z

6I`c-K7G5o$v 做法:L2y-po|RS
1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。+{3Z$jXz_g5o.x
h z
n3_fS
2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。
(ttR L8s3H,wh^ 3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。 ,L~8xQ ~b(Gp2gBm

v8^k'xd?8l7M 2f?D8~:k1F/e
營養小貼士﹕
L7P9uRS?k
vm3v7O$q*f:YRv
#O$JC;w"E&^ 番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。