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大胃皇漢堡飯

材料:
+WF-g!q},O0Z 免治牛肉                        120克3a1zrVS G#y
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洋蔥                                1/2個k#w%b;y7sBt
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馬蹄                                2粒
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白飯                                1/2碗
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S9O#~/F 油                                    2茶匙
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A4ND'aGCe]$_ 調味料﹕gq On:J:}

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v!]!b U 鹽                                    1/3茶匙
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汁料﹕
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番茄                                1個 Uxj2`'e
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水                                    50毫升

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雜菜                                1/2碗
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糖                                    1茶匙
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!d1I6kL-d}!uQ 鹽                                    1/2茶匙
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做法:
4T+g-_$`{h"PG 1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。3KgK'o#I{M2N
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2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。 \ L;UZM?8M
3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。 '\ADz?

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營養小貼士﹕{y\x0t+DV+cf

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番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。