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大胃皇漢堡飯

材料:
v#fyG1aF!|.H 免治牛肉                        120克.D J'y
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K&m~1rzE!z/i 洋蔥                                1/2個yC}0Z^ b-o
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馬蹄                                2粒
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白飯                                1/2碗
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油                                    2茶匙QX5fv7|w:OF N0D
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5k c/b$\$X&h+\Yv 調味料﹕CN3zw%fi U"oB

!Nmh0@ob9F e 鹽                                    1/3茶匙E7fS&kt ?%f:y:Of

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汁料﹕W)P N g!yY S2I#m r

vv0k;f)_Y7c~I 番茄                                1個#E#XakrV*t6{7\e

"g8_&k ?ujy 水                                    50毫升
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雜菜                                1/2碗
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f%aX)S&^ z+GP9y 糖                                    1茶匙;zPW\~4U
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鹽                                    1/2茶匙~ t\E
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做法:
Q[_ ^:A5WO/E 1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。#|v*P#OC Xi!Z7R
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2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。
ao,S ]8Sk } 3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。
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*Oad7js3w3@y 營養小貼士﹕s6i1F.cC1Ud
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番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。