sinlinna 2013-10-21 09:40
教你冬季健康養生保健小常識
冬季氣候寒冷，草木凋零，蟲獸藏匿，萬物生機潛伏，處於收藏狀態。祖國醫學經典著作《黃帝內經》提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。因此，老年人冬令時節應特別注意蓄養陰精。為此，要做好以下幾點：
(一)1冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，所以冬三月應“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。冬日氣候寒冷，避室應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。中醫認為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽。2冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。3謹慎洗澡。洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病復發。所以，老年人冬季洗澡一般每週一次即可。4經常鍛煉可增強體質並提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態。在力所能及的情況下，應堅持每天鍛煉。這對增強體質、防病保健大有裨益。鍛煉的項目、強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，儘量多進行一些全身性的運動，如打太極拳、慢跑、做操等。
(二)1冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。2吃火鍋時喝點優酪乳有好處：吃火鍋時喝點優酪乳，可以保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。3秋冬換季保養：滋補素食推薦捲心菜，其維生素C含量是番茄的3.5倍，多吃能增強機體抗病能力。4生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食後喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限，注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習慣性便秘者應少食。5寒冬時節多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養豐富，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。6大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。大寒節氣，是一年中最寒冷的時節。古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。注重大寒養生有益健康。[url=http://sandarari.ti-da.net/e5093209.html][color=White][size=1px]The party is calling for a police decision[/size][/color][/url] [url=http://stflya.jugem.jp/?eid=13][color=White][size=1px]Disaster management officials[/size][/color][/url] [url=http://queesin.hair-beauty.jp/e12438.html][color=White][size=1px]Residents and soldiers[/size][/color][/url] [url=http://pinato.pokebras.jp/e246250.html][color=White][size=1px]『本気』と言えば[/size][/color][/url] [url=http://hellincap.otaden.jp/e288026.html][color=White][size=1px]やっと夏らしくなった[/size][/color][/url] [url=http://bulula12.tenkomori.tv/e335033.html][color=White][size=1px]突然連絡が入り[/size][/color][/url] [url=http://hellopc.i-yoblog.com/e600786.html][color=White][size=1px]辛かったね[/size][/color][/url] [url=http://kristop.naturum.ne.jp/e1633161.html][color=White][size=1px]In the 2015 World Cup[/size][/color][/url] [url=http://katherine77.blog.ithome.com.tw/post/8921/198038][color=White][size=1px]a bad mood today[/size][/color][/url] [url=http://elalanb77.ffsagami.com/e57679.html][color=White][size=1px]So please enjoy[/size][/color][/url]