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07-Ghost 2013-10-21 21:40

中學生一天減肥餐單(不正統)

我想大家為我的減肥餐單評一評~>_<.t"he7pb
早：麥方包1.5塊(ttas9_o@3}7g
午：車厘茄5粒、香蕉1條、奇異果1個、*魚柳(市面急涷魚柳1整長條)、*一些生菜
0A`&o7j F ^ YN *清蒸Al#x/k tLh-DS
晚：飯1小碗、^鶏扒1塊、^一些生菜
u6xAE-J [am_ ^普通煮法

云仔 2013-10-21 21:57

果然很不正統? QU X.R3v8wHx}
##483# VBmo;Z4c-P
中學生，還正在成長階段
1Dqv]f3n[LE I 雖然我不相信小時候胖不是胖的說法g.w!q%hw\d@8S
但覺得量一定要夠,c.fvTSh8o
重點是要多動
(};R}e-ID 除非是重到影響健康pu6p9_p}w
不然多運動，多咀嚼
R'oB!V:R 早上吃的好.JVg;Fu/r? V*{ Kaj
中午吃的飽
qTZ%lk,|#D 晚上吃的少J3o5DB6K
應該就夠了]~#If ^]\B
##483#

07-Ghost 2013-10-21 22:32

謝謝~我想我中午會吃的很飽><

小蟬一隻 2013-10-22 01:00

應該是
&P zh r8M/O 早上九分飽 [好像皇帝餐]'k#U*jXH]7B%by
中午八分飽 [皇后餐]_y Jk'?v j
晚餐六~七分飽 [公主餐]C%[/O F%xB

&u&U6hzo8so+C O,U0Zk H9sh5q
均衡營養重要點

S.D.K 2014-7-24 12:32

大部分早餐和中餐可以想吃甚麼就吃甚麼，但也不要吃太多
v S,W!W0t"p$v7X f 晚餐的話其實不用吃也沒關西
E%e%z-m-q#An 因為晚上活動量沒那麼大

g1350421 2014-7-28 16:42

其實在吃飯的時候把青菜用清水燙過*C:B7J BL6a'Y9R0vb_
配沒什麼油花的雞胸肉AcZ0^'u5y4t8C*J
再加上一碗白飯
,D8k5We h,C 再吃適量的水果3DOai3w+BF PjZ
每天再加上30分鐘左右的運動就好了
8t2rCh9U-U (可以做一些伸展筋骨的運動，幫助長高)

楓玥娃 2014-8-11 10:23

減肥最好少吃多運動
E!S u h5e9XsY 吃的東西清淡些~(不能不吃!!(h k+v1S@*n @&n3y)t
:110:

sso810304 2014-9-27 19:20

請問大大最後有瘦下來嗎??
Zt!\;u s AY :107:

fasterthan 2014-10-21 14:10

个人意见，我也算是在减着肥，你可以把鸡蛋加进你的早餐吧？面包其实很多人说吃面包的人反而更难瘦下来，我觉得你应该吃麦片更好吧？
RG%T3dXbf$gQS!C(U2H/J 我看到你的午餐我就觉得饿了，我觉得生菜就吃多点吧？反而卡路里也不会很多。。。 我有一个朋友说半个火龙果就可以饱了，可能你可以试吃下:) 4xIzW1F
一年了，你瘦了吗？ 其实我觉得，你吃到太少了， 假如你的食量本来就是这样少的还好，假如你一直以来都是吃很多的话，我觉得你可能只会是暂时性的瘦到罢了。。。
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