chocho826 2014-5-9 13:27
仰臥起坐瘦肚子有用嗎?
仰臥起坐瘦肚子有用嗎??
上班都坐著~又沒運動~所以肚子圓到不行~但是手腳又都沒胖..
很多人都說做仰臥起坐可以減肚子
有用嗎?一天做幾個比較會看出成效?
十三幺 2014-5-9 15:01
仰臥起坐可以鍛鍊腹肌, 更加有効是 [url]http://ds-hk.net/thread-212513-1-1.html[/url] 那幾個運動絕對對腰,背,腹,都很好, 雖然未必能令人一個月瘦十斤, 不過對整天坐着的人是很好的鍛鍊. 每個運動每天做三組, 每組之間休息一分鐘.
要"瘦"肚子, 其實最好是做 cardio, 例如跑步,跑樓梯,有氧運動,用身上最大的肌肉效果會快些,全身瘦肚子就會跟着瘦.
要瘦到看得見腹肌,就一定要規定飲食. 這個我也有困難... :L
[[i] 本帖最後由 十三么 於 2014-5-23 14:15 編輯 [/i]]
樹影. 2014-5-20 15:29
仰臥起坐是瘦上腹,練腹肌,不過樓主說的好像是下腹肚子那邊?
試試看躺在地板上,一隻腳舉起來屈腳膝蓋呈九十度
另一隻腳伸直,然後微微抬離地面,這時候會覺得下腹非~常酸
ann101010 2014-5-31 21:59
我有做過滿有效的但是要持續
還有種划船方法也不錯喔
月華夜 2014-6-1 18:08
【聽說】會讓腹部變結實，但是一但沒持續，會比原來還要胖>"<
freezeluo 2014-6-1 18:18
可以考慮做做這個
[url]http://m.funfarmer.com/object_article.aspx?id=12147&ref=m[/url]
剛開始做超累
但是他比較全面
脂肪細胞已經分裂他就不會消失了哈哈
想辦法讓它變結實(肌肉)他就會縮小
但不動他馬上就會肥大然後繼續分裂
持之以恆地做運動吧!!!
jeremyy 2014-6-1 23:17
回應 freezeluo 第 8 篇文章
所以，酷愛健身室的人都這樣停不下來嗎？
freezeluo 2014-6-2 09:52
回應 jeremyy 第 9 篇文章
他們酷愛身上的肌肉線條吧哈哈:tk_40
lovewen0814 2014-6-2 20:14
仰臥起坐個人覺得多少還是有點幫助~只是真的要持之以恆~
然後要記得慢慢來~不然會很容易受傷的!
其實不要讓肚子發胖主要就是別吃過多的食物和不營養的~(像是速食之類的)
再來就是要讓自己有動到~其實像是走路就可以了~
可以考慮每天快走大概10~20分鐘~或是散步20~30分鐘~
放鬆自己的心情又有助於增加活動量~很適合做辦公室的上班族唷~
(以上都是自己的經驗談)
六爺 2014-7-22 00:12
還真沒甚麼用.
我本身是也不瘦的 所以挺留意這些
仰臥起坐只能練腹肌,如果想瘦最好還是去跑步或是打球之類
但要記得運動前後都要做熱身,不然最後可能會有蘿蔔腳和拉傷之類的問題
fasterthan 2014-7-22 00:41
有效，哈哈，我只会在新年的时候作罢了:)
每次很快就放弃了，因为真地太辛苦了
对于一个大懒人－我
ji3g4xu3g0g0 2014-8-1 13:45
堅持下去就一定可以
我朋友就有試過
可惜他現在沒再練了
肌肉都成了贅肉= =
豬∼ 2014-8-3 12:42
應該有效吧~
不過咱現在用呼啦圈~看看能不能減肚子~
alexia7032 2014-8-11 14:48
仰卧起做，我做過，對瘦小腹沒太大效用
但對上圍大的女性朋友，很不錯，可以預防下垂:tk_40
希冀II 2014-11-10 21:51
我也很想瘦肚子。。。:121: :121: :121:
讨厌后备轮胎啦！！！
夜月影 2014-11-15 15:18
其實是有用的~~
但不可以再作的時候整個身體起來
會傷到尾椎
而我之前腹肌就是做仰臥起坐做出來的喔~~~
有4塊呢~~但現在變1塊了QAQ:tk_01