hi84137983 2014-10-12 17:12
清理腸道的六大食物
腸胃不適是現代常見的疾病之一,主要肇因為現代食品多含有毒素、藥品、農藥等對身體健康會構成威脅的不良成份,且缺乏消化系統所需的營養素。但是,消費者只須慎選飲食,平時多加留意,即便只是一些簡單的飲食變化,也可以顯著的改善情況,甚至治癒許多結腸慢性病的問題。R0`c~
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自然保健網站(NaturalNews),提供了以下六種能幫助保持腸道清潔健康的頂級食物:
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1.鱷梨:具有清洗結腸的功能,是排毒幫助消化的好選擇。鱷梨含豐富的可溶性和不溶性的纖維(含量為1比3),是相當獨特的高纖維品種。而事實證明不溶性纖維,會促進腸道蠕動清潔結腸,有效地降低結腸癌風險。同樣重要的是鱷梨的可溶性纖維會吸水,結合消化系統中的其他物質,輕鬆地幫助食物移動通過消化道。s(fP)Wxitc
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2.亞麻(Flax )和奇亞子(chia seeds):具有獨特的營養、脂肪和纖維,能清洗結腸,幫助消化系統維持健康﹔其含豐富的omega-3脂肪酸,能穩定細胞壁膜和減少發炎﹔含獨特的可溶性纖維與其他食物混結合後,能有效的改善消化過程。omega-3脂肪酸有消炎作用,而炎症可能是我們產生慢性疾病的主要問題和原因。
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3.富含葉綠素的蔬菜:葉綠素豐富的綠色水果和蔬菜,有助於結腸每日的清洗,促使消化系統健康。諸如菠菜、綠橄欖、蘆筍、甘藍、白菜、芹菜、羽衣甘藍、海青菜、韭菜、豌豆和瑞士甜菜(Swiss chard )等都含高量的葉綠素,這意味著它們可以幫助清理消化道和促進肝臟排毒。以液體葉綠素作補充是另一種選擇,攝入這種重要的營養素,又是加強結腸健康的另一重要因素。脂溶性的葉綠素會附在腸壁的粘膜層,阻礙細菌生長繁殖,從而清除結腸的石化性(putrifactive)細菌,並有助於治癒胃腸道粘膜的襯層。W+WL.xpbn"U4x
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4.喝含少量海鹽的水:水份足的結腸是健康的關鍵,經常脫水可導致便秘和毒性物質的積累,這就是為甚每天多喝不含氟化物的水,是很重要的保健方法。專家建議,可以添加少量海鹽,會有進一步促進排毒的作用。}1eY;zuF|n
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5.發酵的食品:人類的消化系統是由一個龐大的「有益菌群」(microbiota)來負責消化食物、吸收營養物質、阻礙有害細菌繁殖與消除毒素。然而,當有益的細菌群失去了適合生存的環境,消化系統的健康也會從此失去平衡,更嚴重的損害可能會隨之而來。為了抵消食品的化學成份、抗生素、加工食品以及其他因素所引起的破壞,要多吃含益生菌豐富(probiotic-rich food)的食物以補充體內的發酵素﹔這些食物包括醬菜、泡菜(kimchi)、發酵飲料,如紅茶菌(kombucha)或酸奶等。