z_zh 2014-12-20 09:28
聖誕清腸三部曲
一. 把握時機
Q dmGc/SV#~1U z
s? v-M T)Z*YR;e
從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。 XP;M$j/?!k
M5]V
Gh"g ]Lk
下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。
kn Pt/D
ST a
,J
b Y7e5l.?5o
Ha
h~
二. 食療清腸
n)B$G4T;m*[ [%F
\o(\j
1qA Ic/l"b$W"^6f;Z t
-h
g1a#\ m5B Q
很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。
)W9GtC:M'EsQ
g:u ^w~J dX
黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。5\\@ur,Mc1fU C
I,TJb2wek/g2f
每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。
D2C_y"P%| Bi
F%Qm2s.EI3e
$nQ ^#_ `'Y D0l$x
n
)XO{;^Q5dF&X]
可配合以下茶療：#O%V'e? P
o J0NV ?*?5G(r o
補氣排毒茶：適合寒底人士)U
[/M^Xh6W(No
/Y b0PNQ Sj8A7w'[)q }
材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢
5a!jH u&n i Ha
7J}+V$f0M Ti;{*@ ph{
製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內； N:z}/n
g*X'}
tE xA;_#h
2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
1f(y2i3J(RW
H6|
zAu8k~
功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。
;APp,awX V{
a8Y
e&iZ D3WJ ^
D-`)L JO7^5X
J;d`Rp
三仁潤腸茶：適合熱底人士 K O6m%UI4Po
-P l0^W9b ^+S#Te
材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢
w
j4XB2_4lH ?5PT$a*`
p
^#qW7FE L9h*V
製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；
5f7V:G0G8ZL;P
X"B S V?'W B
2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
O
b7E.s W,x3~
D6q7r7x;{O%t+Q:g
功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。 h_f&XB(ky
cTx6C"Q,dj8r/l
mb ^P.T ~ [!}
按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。g
x/P9S gq {1R;c
L
O/osM
H
以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。