z_zh 2014-12-20 09:28
聖誕清腸三部曲
一. 把握時機 ~[J5TMU'm0_
;I%^J+w.GH
從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。
#aW?Vh
p'PM#A,I
&Ia
s6|"Q)d0pY{
c
下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。
0E9C L1{`f;?`L
,M ?N#qU7cQ3h9|C
二. 食療清腸 :Q1dR s$`6Ywc
}/ai|)E0l
/D3^ E-WzmL
很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。
7s gH.hJ(k7_
/{ RbV P S
黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
U+A(w8Wg0X4o.U]
;\7LWlm&f
i1_
每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 \7n v4^+\0O? L
4K,E a3B+V8N f*@
,e z-P \ c5t9Y,l$YM
jQyeZ{ oBf W
可配合以下茶療：
/Y2S h(OS%z)Y1R g
k1Od z1Qa`,pw3b
補氣排毒茶：適合寒底人士
.K&H*Z9p b hs#b r9bF
B%c!h)z&vp
材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢
._a8Ru3} @ G
t P x y oW7US'l
製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；9m8`0v7R+d1k B
'|`O;V(`;t2u
2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。 g2@$l7N;z3M+lr
q;DS"U)X\4D+h"t
功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。]gPuHxr.P]7?
S6qQ h!_
+L#q"k ShC)[
rf$f W,Aswd
三仁潤腸茶：適合熱底人士
kq
ws2n G.@%?7@
I+j0Pv
~)Mg
S c"t
o
材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢(rtj qB1RAG Q
&T$d6BE] OPDS
製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；
B9BE M] C\
!vb:G-Z!n v+K
Z b h
2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
(O ~W)A X%y
BTG3u"['V
功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。'p B-x5MC4N,~8Eu1_~
W E X-rHo
9Z/L.P(mz;?-F
按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。A\yW!]P
V8TVZ guN
以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。