z_zh 2014-12-29 21:35
護心小招數
平日不太注意自己的生活及飲食習慣，如果患上心臟病或中風，接下來的生活可不好受。愛惜自己多一點，不妨參考以下幾個護心小招數，改變飲食、運動的小習慣，令自己的身體也健康一點吧。
1. 每日步行10分鐘。如果你是不常運動的人，步行10分鐘作為運動的起步。
2. 舉重練習。嘗試舉起兩磅重的東西幾次，鍛鍊手臂肌肉。
3. 吃早餐。宜加多一些水果及燕麥、全麥吐司等食品。
4. 堅果，如核桃、杏仁及花生等，這些堅果都有益於心臟。
5. 食魚類或其他海鮮。一個星期吃魚類或其他海鮮類代替紅肉一次，對有益心臟及大腦。
6. 深呼吸。每天嘗試緩慢及深深地呼吸幾分鐘，有放鬆身心外，緩慢的深呼吸也可助降低血壓。
我每天都步10分鐘呢~但還是提不起精神去做運動呢~
ashur 2015-1-23 03:35
深呼吸運動蠻好的...
現在有空都會做...:122:
mala1122 2019-11-17 09:21
聽說伸展活動+呼吸法很不錯
就從這裡當作起點八
加油~加油~
羊絨絨 2019-11-19 09:20
堅果類是油脂所以也不能吃太多喔
我這邊知道的大概是一天一個大拇指的量就夠了