z_zh 2014-12-30 14:36
5個減壓小貼士
是2014年年尾了！大家都在趕緊為這年來準備個完美的總結：忙著為聖誕、除夕準備禮物派對、工作要來個最後衝刺、為下一年訂下新目標... 一切都好像是沒完沒了，就連休息都沒有時間了，好大壓力！
談到舒緩壓力的方法，最普遍的建議就是深呼吸、散散步、睡覺好的、又或是做運動，以下是一些您可能未曾聽過的小方法：
1. 吃點點辣
有研究指，進食辛辣的食物可以令腦部釋放內啡肽，而內啡肽就是一種令人感到幸福、快樂的天然神經化學物質。
2. 反白眼
甚麼？反白眼也可以減壓？是喔，當您閉上眼睛、往上望的時候，腦部就會釋放出α波長，令您潛意識上進入放鬆的狀態，就似是發白日夢一樣。
3. 關掉智能裝置
智能裝置如手機等，每天其實都是在給你疲勞轟炸！因為你經常都要留意是否收到了whatsapp等即時訊息，令腎上腺素起伏不定。要放鬆神經，您可以將身邊的智能裝置，給自己一個寧靜的休息空間。
4. 推壓拇指和食指間
這個部位在中醫的角度叫：合谷穴，中醫指出按壓30秒左右可以舒緩壓力，簡單易做。按壓時可配合呼吸施壓。
5. 嗅嗅柑橘
研究抑鬱症的科學家發現，柑橘會提高去甲腎上腺素，以及支配情緒的荷爾蒙，為人帶來幸福的感覺，減輕壓力感。
關掉智能裝置可以嗎~關掉手機一小時也不可以呢~