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z_zh 2015-1-6 09:20

怎樣才是好早餐？

當你睡覺，你的身體仍在努力消化昨日的晚餐。當你醒來後，身體和大腦都需要新的「燃料」。究竟一天的第一頓飯應該具備甚麼才可提供一日的力量及精神呢？簡單來說，早餐應包括蛋白質、碳水化合物及一些水果或蔬菜。嘗試以下3個小提示來提升每日的能量吧。

1. 選擇全穀物、高纖維的麵包、燕麥片，有助保持血糖的平穩。

2. 含蛋白質的食品，如乳酪、雞蛋（每天最多一個）。

3. 盡量避免吃加工食品，如連鎖快餐店的早餐大多都是高鈉，低纖維。

很難呢~那三文治算嗎？

cat01207 2015-11-3 18:53

早餐真的好重要
下次要好好挑選

genge 2018-6-5 09:19

麵包不喜歡全麥的...

zona 2018-6-5 20:08

全麥三明治內夾蛋蔬菜起司健康吧？！

saras 2018-6-13 18:44

雖然知道怎麼吃才健康,
但還是會忍不住吃喜歡吃的:L

蕭蕭君 2020-2-9 16:21

下次吃早餐
可以考慮試試看

水星瓶 2020-3-2 18:45

還是想早餐再健康多一點

applepie963 2020-3-7 21:24

都說早餐是一天當中最重要的一餐
但是現在社會時間緊湊
每天早上都趕著上學.上班,都是隨意在早餐店或便利商店買著就走
衝衝忙忙吃了就開始一天的忙碌
:111:

leo281777 2020-3-19 00:31

一定要有含蛋白質的材料才行

feather683j 2020-3-19 09:56

水煮蛋+無糖優格
好吃又健康
偶爾加上麥片
降血脂
感謝分享喔

polkiiklo 2020-5-12 09:03

所以如果直接點早餐店的套餐，其實裡面是不好的?

胖成橘貓 2020-5-18 00:44

早上沖一碗麥片，或買個雜糧粥
飯糰也不錯，裡面有蛋

think 2020-5-21 23:40

每天早餐一顆蛋再加上一片全麥土司:tk_05

hyonoru 2020-5-25 11:17

我吃早餐的目的跟營養無關
主要是消滅家裡食物
或者跟家人一起的感覺比較重要

蘇菲 2020-5-25 15:49