z_zh 2015-1-7 08:19
提高骨骼強度的5個方法
年紀越大，越會留意到骨質疏鬆的問題，想避免骨骼變得脆弱，最重要是及早預防。如果你是二字頭的青年人，只要在日常生活中吸取足夠的鈣質和維生素D，並且做骨骼鍛煉便可。但如果你超過40歲，以下五大策略可幫助你鞏固骨骼強度，對抗骨質疏鬆症。
1. 注意飲食，確保獲取足夠的鈣和維他命D，可進食乳製品、橙汁等。水果、蔬菜和穀物都會提供重要的礦物質，如鎂和磷等。
2. 保持合理體重。如有不良飲食習慣，或會令雌激素水平過低，難以支持骨骼生長。
3. 戒煙及盡量少喝酒。
4. 經常做運動，如散步、跳舞或帶氧運動可保護骨頭。
5. 注意某些藥物的副作用，如類固醇可增加患上骨質疏鬆症的可能，建議向醫生查詢。
由小時候就應該注意~
名名之中 2015-1-7 20:20
骨質疏鬆真的要注意呀!!
好像還記得一個方法
就是按摩腳踝上方的穴道
可以促進鈣的吸收
我名三人 2015-1-8 19:03
嗯嗯∼
以前讀書看過曬太陽也能幫助吸收鈣質
因為曬太陽時皮膚表面下會形成維他命D
維他命D有助快速吸收鈣質！
所以大家多外出曬曬太陽吧∼