dawn1028 2015-1-23 22:25
我看過一本書
上面寫你大吃大喝後,基本上有48小時的緩衝期!
這段時間只要控制飲食,吃的清淡一點,少油膩!
可以防止復胖回去!
所以不是不能大吃大喝! 只是最好不要連續而已~
加上運動的話!
則可使你身體更加健康!
會要瘦身的話! 食量就要減少一點才行! 而飯局則是一個禮拜一次就好! 不要太多次!
ashur 2015-1-24 05:40
回應 monmon 第 101 篇文章
想法跟作法都很健康:107:
但我就沒辦法自己做菜了...(幾乎沒煮過...):122:
ashur 2015-1-24 05:42
回應 dawn1028 第 102 篇文章
這真的需要自制力啊!!:112:
:112:
話說我很少飯局...
倒沒這個問題...
Natsu0219 2015-1-24 12:56
嗯，運動是必須。（這是不敗定律）
飲食的部份其實可以稍微改善一下，
蔬菜、水果盡量多吃一點，肉的份量少一些。
還有就是飲料......
平常喝的飲料其實很多都會含有糖份，
還是乖乖喝水吧。
開學住校，每天走路上學，午晚餐都吃菜，沒肉可吃得我表示，
真 的 會 瘦！
至於午晚餐為什麼吃菜呢......
因為學校的素食餐廳只要30塊，就能吃到飽了。
而且味道還不錯就是了。:tk_10
ashur 2015-1-25 05:24
回應 Natsu0219 第 105 篇文章
”學校的素食餐廳只要30塊，就能吃到飽”
這好讓人羨慕啊:107: :107:
林影嵐 2015-1-25 15:55
我一直想減肥 現在努力減少熱量吸收
吃的量有減 不過沒減很多
主要是改吃素跟低熱量食物
運動很重要+1
不過我超沒恆心。。。
現在我很懶運動 體重也減不太到。。
(節食的話我只減到大約一公斤吧？
所以節食不是沒用 是作用太少
(除非你吃太過份
我要運動喔！！(懶！
gxqzyx 2015-1-25 16:50
不要吃晚餐，减得最快，如果能坚持过午不食，两个月就可减下来。
我两个月就减了7KG，没怎么运动，主要是太忙，没时间运动，当然也有懒的因素。
Natsu0219 2015-1-26 16:35
回應 ashur 第 106 篇文章
（ˊωˋ）
30塊吃菜吃到飽，這算是我們學校本來就是佛教學校有關吧？
而且學校附近也有很多農夫啊，
會在東西盛產過多的時候送到學校餐廳，
所以大大減少了成本的關係......吧？
不過這對我們這些窮學生來說算是不錯得一件事:tk_03
ashur 2015-1-26 22:28
回應 Natsu0219 第 109 篇文章
嗯嗯
如果是我
我就會常光顧的
好棒
滿懷感恩....:115:
fannyan 2015-1-27 22:16
早餐、午餐一定要正常吃
晚餐少量，或者是以蔬菜、水果代替
我們的胃在睡覺時就不會進行消化了，所以最好在晚上6點後就不要再進食了~
有良好的習慣才能長期維持，並保持健康
大大加油!! :tk_03
ashur 2015-1-28 00:25
回應 fannyan 第 111 篇文章
嗯嗯嗯
感覺就是很健康的飲食時間
不過我工作的時間不定
對我現在來說
有實行上的困難..:109: