闇黑帝王 2015-2-4 22:20
解決便秘三法寶！
現代人常因為工作忙碌，作息不正常，引發文明病，便秘就是其中一項令人頭痛的問題，究竟該如何解決便秘呢？
忙忙忙、趕趕趕，現代人生活壓力大，工作忙碌、作息不正常，加上愛吃速食，三餐又不定時，使得有愈來愈多民眾都有代謝不良的問題。而宿便就是代謝不良可能引起的症狀。
實踐大學食品營養所所長黃惠宇說：「現代人最容易有腸燥症，就是因為吃的快，生活壓力大，造成有時便秘有時拉肚子。」
聽到了嗎？代謝不良不只會便秘，甚至連腸燥症都很有可能找上門，雖然坊間解決便秘的方法不計其數，但是專家還是強調，真正治本的方法，其實很簡單，就是要多吃蔬菜、水果，補充乳酸菌，當然，水也要多喝。
談到便秘這個問題，始終困擾著各個年齡層的人，對此，曾經飽受便秘之苦的專家，也大方分享自己的排便順暢的方法。自然美容術創立人蔡燕萍10多年開始就每天喝一包蔬果酵素，這是從很多蔬菜水果利用高科技提煉出來的，裡面有很多纖維，可以幫助每天排便的很順暢。
另外，規律的運動也有利於腸道的蠕動和腸內益菌的生長，所以運動和健康的飲食，是解決宿便的不二法門
果然便秘還是要正常作息才能紓解:tk_41
aquadom 2015-2-4 22:58
最好的保養法還是每日一蔬菜水果加走路運動，
定時補充乳酸菌跟益生菌（這個對消化也重要），
酵素吃久會沒效…TAT
話說，咖啡拿來解速便超快速XD
還有杏仁茶∼
雪餅 2015-2-4 23:59
咖啡跟杏仁茶應該是個人體質~
咖啡喝下去~~
雪餅絕對不是可以解決宿便~
而是跟你瞪眼到天亮阿親~
建議多吃高纖低脂低糖低鹽~
最重要的是要多喝水少喝飲料~
aquadom 2015-2-5 14:01
[quote]原帖由 [i]雪餅[/i] 於 2015-2-4 23:59 發表 [url=http://ds-hk.net/redirect.php?goto=findpost&pid=5136032&ptid=290894][img]http://ds-hk.net/images/common/back.gif[/img][/url]
咖啡跟杏仁茶應該是個人體質~
咖啡喝下去~~
雪餅絕對不是可以解決宿便~
而是跟你瞪眼到天亮阿親~
建議多吃高纖低脂低糖低鹽~
最重要的是要多喝水少喝飲料~ [/quote]
對對！水也很重要！
因為我是隻駱駝，都給忘了…吃纖維素後也要多灌水才有效
咖啡是萬不得以的方法嘛∼咖啡因會上癮，不能連續用
倒是看過養生書上用黑咖啡灌腸的招數，我…一點也不想用就是。
akina0716 2015-2-8 00:36
俺提供個小便秘的急救法∼
早上起來空腹先吃根香蕉,多喝水....只要腸子糾結的不嚴重,就可以順利清清腸胃！
將老廢物清出∼∼但切記空腹吃香蕉對身體無益,只能在緊急時為之！！:tk_10
苳苳 2015-2-8 09:23
平常不會.懷孕才知道便祕的痛啊.一天不喝2000CC.的水.隔天就慘了
j168j1682000 2016-4-26 22:52
多喝水這點滿重要的
現在人常常忘記補水分
chris053 2016-5-4 11:22
我是很容易便祕型的..但聽了醫生的話...現在水喝的有比較多了..但因為是外食族...所以每天都會加上益生菌...因為沒有好菌也不行...水果我都比較會去吃火龍果..但也不常常有...有長輩說木瓜很好..但我不太愛木瓜的味道！.
iammaytoo 2016-5-13 18:32
早上起床空腹喝一杯溫開水挺有效的
大口大口喝挺有感覺的，但排尿的速度也會挺快的
慢慢喝，感覺就不會很強烈
shorinwhl 2016-5-14 01:26
補充纖維跟水 真的很重要
也是便秘最大的重點
便秘時像吃黑棗加溫開水對部分的人就滿有效的
los1042060 2016-6-12 18:25
如果要增加乳酸菌
還是直接去買乳酸菌吃阿
優酪乳對我沒用阿
(哭泣中....
阿爾貓 2016-6-15 21:45
多吃青菜，喝牛奶或乳酸飲料都可以改善排便問題~~~
優酪乳和優格也是不錯的!
還有最重要的是要有運動(走路也算)
就算是微度足道的小運動都可以呢!!!XDD
[[i] 本帖最後由 阿爾貓 於 2016-6-15 21:46 編輯 [/i]]
福小魚 2016-6-16 18:37
對我這樣懶得人來說 有些難
我愛吃水果 但就是懶惰處理水果
生活作息倒是很規律就是 但還是有便秘問題
wendybamboo 2016-10-4 11:26
之前有便秘問題，買乳酸菌飲料飲用後有幫助，
但這個方法多用幾次後效果又變得不顯注了。
後來在網上看到一篇文章解釋其實益生菌都須要養份養活的
它們的養份稱為益生元，通常在蔬果裏可以找到。
所以説到底還是要多吃蔬果才能防便秘的。
yoshichiu 2016-10-30 05:02
我要速速拿去給我媽看~ 大家都有這個煩惱嗎?